Как бороться со стрессом

Алексеевна
Куратор: доцент
Баканов Константин Борисович

английского происхождения (stress), которое в переводе обозначает – давление, напряжение,

сжатие. В психологии – это естественная реакция организма во время опасностей и неприятностей.
По влиянию на психологическое здоровье человека выделяют два вида стрессов: дистрессы и эустрессы.
Дистрессы – стрессы, которые имеют негативное влияние на душевное состояние человека. Если они происходят достаточно редко, то не наносят серьёзного вреда организму. Однако, затяжные стрессы могут привести к более опасному состоянию, когда будет необходима помощь специалиста.
Эустрессы – стрессы, которые помогают человеку «проснуться» и «взбодриться».
Всем давно известно, что небольшая доза адреналина полезна для организма, и даёт ему положительный толчок энергии.

эмоциями (негативными и позитивными), которым поддаётся человек.

2. Информационные –

связанные с неожиданной информацией, как правило, негативной.

3. Психологические – связанные с проблемами взаимодействия в социуме.

4. Управленческие – связанные с принятием сложных и ответственных решений.

часто используемый способ – просто отдохнуть. Многие люди работают «на

износ», не оставляя времени для досуга. Такой ритм жизни крайне негативно влияет на наше здоровье и психологическое состояние. Потому, при стрессовом состоянии специалисты рекомендуют, сделать перерыв в рабочей деятельности и отправится в путешествие. Либо просто взять на работе пару выходных. Не жалейте времени на отдых. Это просто необходимо для борьбы со стрессом.

бороться со стрессом и тревогой. Так же во время бега

организм человека как бы перезагружается и наполняется внутренней силой, которая помогает предотвращать влияние стресса на здоровье и психологическое состояние.

на психологическое здоровье и равновесие людей. Во время досуга человек

получает дозу положительных эмоций, которые поднимают настроение, а значит, и помогают бороться с хандрой. Поэтому увлечение любимым делом и саморазвитие – поможет вам, как бороться со стрессом.

влияние на организм. Во время сна он восстанавливается и набирается

сил. Если человек уделяет сну недостаточное количество времени, то его организм истощается и легко поддаётся стрессам. От недосыпа вы становитесь раздражительными и рассеянными.

вам просто необходимо научиться не обращать внимание на различные негативные

и незначительные стрессовые ситуации. Ведь то, о чем вы постоянно думаете, влияет на вас и вашу жизнь. Поэтому научитесь больше думать о положительных моментах. Ведь на самом деле их больше в жизни, чем отрицательных. Тем более что на самом деле, наши мысли отражаются на наших действиях. Хотите жить хорошо – думайте о хорошем. Рецепт, как бороться со стрессом, прост.

снять стресс. Расслабьте тело, закройте глаза и просто медленно дышите.

Йога – это отличный способ совместить глубокое дыхание с медитативным растяжением мышц для оптимального снятия стресса.

чтобы высказаться о том, как вы себя чувствуете. Такой разговор

поможет разгрузить себя эмоционально. Кроме того, вы сможете получить некоторые полезные советы.