Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Комплекс упражнений для утренней гимнастики
Содержание
- 1. Комплекс упражнений для утренней гимнастики
- 2. ВращенияЭто упражнение идеально подходит для легкой утренней
- 3. Наклоны в стороныВ положении стоя ноги расставляем
- 4. ПотягиванияПринимаем вертикальное положение.Руки поднимаем вверх.На выдохе поднимаемся
- 5. Чередующиеся наклоны и приседанияСтановимся прямо. Ноги располагаем
- 6. Человеческие стопы – одна из самых чувствительных
- 7. Перекаты с носочков на пяткиПринимаем вертикальное положение.
- 8. Отжимания Принимаем положение – лежа на животе.Носочками
- 9. Скачать презентанцию
ВращенияЭто упражнение идеально подходит для легкой утренней разминки. Вращательные движения отлично прорабатывают мышцы. Вращаем:Головой.Кистями.Локтевым отделом.Плечами.Стопами.Лодыжками.Коленным отделом.Для каждого участка достаточно по 10 повторений.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Вращения
Это упражнение идеально подходит для легкой утренней разминки. Вращательные движения
отлично прорабатывают мышцы. Вращаем:
10 повторений.
Слайд 3Наклоны в стороны
В положении стоя ноги расставляем на ширине плеч.
Одну
руку поднимаем вверх, а вторую – кладем на талию.
Поднятой рукой
делаем наклон в сторону. Стараемся прогнуться сильнее.Затем меняем руки, и повторяем упражнение в другую сторону.
Для каждой стороны делаем по 15 повторений.
Слайд 4Потягивания
Принимаем вертикальное положение.
Руки поднимаем вверх.
На выдохе поднимаемся на носочках, стараемся
вытянуться, как можно сильнее.
На вдохе медленно опускаемся на ступню.
Делаем 15
повторов.
Слайд 5Чередующиеся наклоны и приседания
Становимся прямо. Ноги располагаем на ширине плеч,
а руки кладем на талию.
Делаем плавный наклон вперед, и сразу
возвращаемся в исходное положение.Затем сразу же приседаем.
Повторяем наклоны и приседания 10-20 раз.
Слайд 6Человеческие стопы – одна из самых чувствительных зон любого мужчины
и женщины. Они имеют огромное число специальных точек, отвечающих за
плодотворную работу некоторых органов. Для их проработки имитируем движение – делаем шаги на месте.Полезный совет. Чтобы такой своеобразный массаж дал нужный эффект, необходимо в процессе «ходьбы» чередовать нагрузку — делать упор на пятки, носочки и боковые части стоп.
Выполняется данное упражнение на протяжении 30-50 секунд.
Шаги на месте
Слайд 7Перекаты с носочков на пятки
Принимаем вертикальное положение. Спину держим прямо.
Ступни
должны быть на расстоянии 15 сантиметров друг от друга.
Делаем глубокий
вдох, и встаем на носочки.На выдохе перекатываемся с носочка на пятку.
Делаем от 20 до 25 повторов.
Слайд 8Отжимания
Принимаем положение – лежа на животе.
Носочками упираемся об пол.
Руки
сгибаем в локтевом суставе и упираем ладонями об пол (шире
плеч).Выполняем 15 отжиманий от пола.
Полезный совет. Если сложно делать упражнение в классическом варианте, существует облегченная версия – с упором на колени. Выполняется гораздо легче, но превосходная проработка мышц гарантирована.
