Контроль над стрессом

требования жизни.
Виды стресса:

эвстресс:  «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс,

мобилизующий организм»;
дистресс: отрицательный стресс;
психологический;
эмоциональный.

Стресс – это нормальная психологическая и физическая реакция на растущие требования жизни.
Виды стресса:

эвстресс:  «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм»;
дистресс: отрицательный стресс;
психологический;
эмоциональный.

Внутренние причины:

жизненные ценности и убеждения,
личная самооценка человека.


Внешние причины стресса:

смена места

работы,
смерть родственника,
микробы и вирусы,
температура окружающей среды.

Внутренние причины:

жизненные ценности и убеждения,
личная самооценка человека.

сейчас;
Определите для себя лично ваш темп работы;
Тратьте свое время

на то, что важно для вас;
Не перезагружайте себя сверх норм;
Не позволяйте посторонним людям создавать для вас стрессовую ситуацию;
Планируйте свое время так, чтобы везде успевать ;
Не стремитесь быть во всем совершенным;
Добившись удачи, устройте себе небольшой отдых;
Не стоит рассчитывать на стабильный успех;
Не подвергайтесь собственному самолюбию или самобичеванию;
Думайте о настоящем;
Придерживайтесь порядка в делах и в вещах;

24 ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ НАД СТРЕССОМ:

Будьте мыслями там, где вы находитесь сейчас;
Определите для себя лично ваш темп работы;
Тратьте свое время на то, что важно для вас;
Не перезагружайте себя сверх норм;
Не позволяйте посторонним людям создавать для вас стрессовую ситуацию;
Планируйте свое время так, чтобы везде успевать ;
Не стремитесь быть во всем совершенным;
Добившись удачи, устройте себе небольшой отдых;
Не стоит рассчитывать на стабильный успех;
Не подвергайтесь собственному самолюбию или самобичеванию;
Думайте о настоящем;
Придерживайтесь порядка в делах и в вещах;

сейчас делаете,
14) В любом деле устраивайте себе отдых,
15) Контролируйте свои

поступки, 
16) Если вам предстоит работа больших объемов, тогда определите все ваши основные обязанности, которые нужно выполнить;
17) Не обязательно всю свою работу выполнять самому ;
18) Уделяйте часть своего времени привычным делам ;
19) Устраивайте себе развлекательные часы;
20) Не будьте слишком «зациклены» на собственном успехе ;
21) Позволяйте себе отдых от окружающих людей;
22) Знайте то, что вас развлекает и заряжает позитивным настроем;
23) Иногда позволяйте себе стать немного ленивым;
24) Не старайтесь выполнить все выше перечисленные правила сразу.

24 ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ НАД СТРЕССОМ:

13)Научитесь наслаждаться тем делом, которое вы сейчас делаете,
14) В любом деле устраивайте себе отдых,
15) Контролируйте свои поступки, 
16) Если вам предстоит работа больших объемов, тогда определите все ваши основные обязанности, которые нужно выполнить;
17) Не обязательно всю свою работу выполнять самому ;
18) Уделяйте часть своего времени привычным делам ;
19) Устраивайте себе развлекательные часы;
20) Не будьте слишком «зациклены» на собственном успехе ;
21) Позволяйте себе отдых от окружающих людей;
22) Знайте то, что вас развлекает и заряжает позитивным настроем;
23) Иногда позволяйте себе стать немного ленивым;
24) Не старайтесь выполнить все выше перечисленные правила сразу.

заболевания (экзема).

Последствия стресса:

Болезни сердца;
Ожирение;
Проблемы с пищеварением;
Аутоиммунные заболевания;
Проблемы со сном;

Кожные заболевания (экзема).