Контрольная работа № 1 Оценка физического развития Контрольная работа для

отделения
доцент кафедры ФВиС БОЛГОВ Владимир Николаевич

=
Возраст (лет)

=
Рост (см) =
Вес (кг) =
Окруж. запястия (см) =

Расчетные параметры
Должный вес

1) Лоренц (идеальный вес) =
2) С учетом пола и возраста =
3) С учетом телосложения =

Вес = L - [100 + (L - 150)

/ 4],
где L - рост в см.

2) Должный вес тела (Р) с учетом возраста и пола для мужчин



для женщин



где L - рост (см), W - возраст (полных лет)

Астенический

тип телосложения. Тело
астеника кажется хрупким, ему присущи
узкие плечи и грудная клетка, длинные
тонкие ноги и руки, длинная шея, тонкие кости. Астеники худощавы от природы, чаще всего отличаются высоким ростом.  Нормостенический тип телосложения. Тело нормостеника выглядит гармонично, ему присуща хорошо развитая мускулатура, крепкий скелет, пропорциональная длина конечностей, в меру широкая грудная клетка. Нормостеники составляют большинство и имеют средний рост. 
Гиперстенический тип телосложения. Тело гиперстеника выглядит коренастым и даже полным, ему присущи короткие конечности и шея, округлая грудная клетка, крепкий скелет.

Для более точного определения веса тела необходимо учитывать тип телосложения

Должный вес вычисляется следующим образом.

Женщины Мужчины
Астеники рост (см) * 0,325 рост (см) * 0,375
Нормостеники рост (см) * 0,340 рост (см) * 0,390
Гиперстеники рост (см) * 0,355 рост (см) * 0,410

Наиболее просто и точно тип телосложения определяется измерением окружности запястья руки:
у узкогрудых астеников этот размер менее 16 см (муж.), менее 14,5 см (жен.);
у нормостеников — 16—18 см (муж.), 14,5—16,5 см (жен.);
у широкогрудых гиперстеников — более 18 см (муж.), более 16,5 см (жен.).

Весо-ростовые индексы с учетом телосложения

=
Возраст (лет)

=
Вес (кг) =
Окружность талии =
Окружность живота =
КЖС живота =


Расчетные параметры и оценка

1) Индекс талия/рост (ИТР) =
2) Индекс массы тела (ИМТ) =
3) % жира по КМС живота =
4) Индекс талия/бёдра (ИТБ) =

талия/рост и т.д.), кроме того, величина этого параметра определяет фактор

риска при таких болезнях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. Обхват талии измеряется с помощью сантиметровой ленты по самой узкой части туловища – примерно на несколько сантиметров выше пупка. Измерять данный параметр следует на выдохе, но не втягивая живота и, наоборот, не распускаясь. Держите спину ровно, выдохните и измерьте лентой талию в самой узкой части – так вы получите наиболее достоверную цифру

более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально

занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии. 

/ Р
где ОТ = объем талии (см), Р

= рост (см)
Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь

человека и его роста

(% жира) ИМТ= P/L2
где Р – вес (кг), L – рост (м)
измеряется в кг/м²

в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была

максимальна
Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 23

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Техника проведения замеров для определения уровня жира: необходимо встать

прямо, найти точку в 7 см. справа от пупка на той же высоте, защепить кожу и жир на этом месте, измерить толщину зажима калипером или обычным штангенциркулем или обычным ученическим циркулем, предварительно удалив иглы.

Таблицы оценки на следующем слайде

тела Жир откладывается в теле неравномерно, поэтому необходимо использовать

большее количество антропометрических замеров.
ВБЖ = 8,987 + 0,732 (ВТ) + 3,786 (ДЗ) - 0,157 (ОЖ) - 0,249 (ОБ) + 0, 434 (ОПП)
ВБЖ - Вес тела без жира , в кг
ВТ - вес в кг
ДЗ - диаметр запястья, в см (в самом узком месте у кисти)
ОЖ - окружность живота, в см (по линии пупка)
ОБ - окружность бедер, в см ( смотри рисунок)
ОПП --окружность предплечья, в см (ниже локтя на 2 см)

% жира = ((ВТ – ВБЖ) / ВТ)*100


Оценочная таблица на предыдущем слайде

характер распределения жировых отложений в теле человека
Индекс талия/бедра – это

показатель, характеризующий распределение жировых отложений в теле человека. Чаще всего этот показатель считают исключительно эстетическим критерием, определяющим общий вид фигуры, но на самом деле он сигнализирует также о конкретных опасностях для здоровья и потенциальных заболеваниях. 
В зависимости от конкретного значения индекса талия/бедра выделяют три типа распределения жировой ткани:
Гиноидный тип (бедренно-ягодичный): низкий уровень риска Гиноидный тип распределения жировой ткани, который в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах и является наиболее здоровым вариантом расположения жира. 
Андроидный тип (абдоминальный): высокий уровень риска Андроидный тип распределения жировой ткани (так называемое «яблоко») характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота и является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета второго типа, а также гиперлипидимии, то есть нарушения жирового обмена. 
Промежуточный тип Промежуточный тип распределения жировой ткани («авокадо») характеризуется равномерным отложением жирового запаса на талии и бедрах.

/ Б
где ОТ = объем талии (см), Б

= обхват бедер (см)

2) линия СD от основания второго пальца до середины пятки,
3)

линия СD делится пополам перпендикулярной к ней линией ЕF.
Линейкой измеряется ширина отпечатка стопы — отрезки аб и бв. По их соотношению (индекс Чижина аб / бв ) судят о форме стопы. При значении индекса от
0 до 1,0 стопа не уплощена;
от 1,0 до 2,0 — уплощена;
>2,0 - стопа плоская.

принести на зачет).
Файл должен называться – Фамилия_группа_К1.doc

(например: Мифтахов_11512222_К1. doc)

Пример

на следующим слайде