ЛЕКЦИЯ 3 курс стоматологический факультет СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

и т.д.)
Виды аэробики основанные на восточных единоборствах и других видах

единоборств: тай-бо, ки-бо, бокс-аэробика, кикс-аэробика и т.д.).

используются элементы хип-хопа, брейка, джаза, рэпа. При этом развивается гибкость,

пластика, и конечно же сжигается жир. В результате получается сильное, красивое и подтянутое тело.

и традиционной силовой аэробики. Вы совершаете резкие удары руками и

ногами по невидимому противнику с различными уходами вниз и в стороны. Работают все группы мышц. Кроме этого вы получаете кардионагрузку и психологическую разрядку. В отличие от профессиональных занятий по восточным единоборствам ТАЙ-БО рассчитано для широкого круга занимающихся.

от Тайбо наносите удары не по воздуху, а по напольным

боксёрским мешкам. В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и действительно сможете дать отпор в непредвиденных ситуациях.

и динамических асан, дыхательных упражнений, релаксации и стретчинга.

– FLEX. Это занятия, направленные на повышение гибкости и расслабление,

растягивание мышц. Длятся они 30-45 минут. Во время урока играет спокойная музыка, в некоторых клубах инструкторы приглушают свет, используют приемы ароматерапии, зажигают свечи.

отягощениями с целью развития силовых способностей и коррекции формы тела.

отягощениями, выполняемые двумя конечностями, с вовлечением в работу мышц вокруг

нескольких суставов, со многими степенями свободы.
Формирующие – двигательные действия с непредельными отягощениями с одной степенью свободы, выполняемые одной конечностью с вовлечением в работу мышц вокруг одного сустава для их локального развития.
Дополнительные – общеподготовительные упражнения, относящиеся к технике различных видов спорта.

брюшного пресса, ягодиц, бёдер в течение часа. Этот силовой класс

позволяет комплексно разрешить проблемные зоны человека любого возраста, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

на растягивание различных мышечных групп

направленности
Шейпинг

Пилатес

тренировки проходят в воде. Занятия состоят из упражнений на преодоление

сопротивления воды. Вес человека в воде уменьшается, поэтому возможность получить травму сведена на нет. Имитация танцевальных движений в воде оставляет массу незабываемых впечатлений. Существует множество приспособлений для аквааэробики –гантели, различные пояса, ласты, дощечки… Занятия может проводиться как на глубокой воде, так и на мелкой. В воде даже можно заниматься на степе. Огромное преимущество аквааэробики - она подходит абсолютно всем: полным, беременным, детям.

фигуру человека. Установлена закономерность в форме тела людей, которые воспринимаются

эстетически привлекательными. Математическое описание этих закономерностей легло в основу представления о шейпинг модели. Сравнивая исходные параметры фигуры любой женщины с параметрами шейпинг - модели, её конституционного типа, устанавливая текущие характеристики здоровья женщины и её физические возможности, удаётся очень точно рассчитать режимы индивидуального тренировочного воздействия, режимы и рационы питания для получения максимально быстрого результата по улучшению фигуры, физической подготовленности и здоровья в целом.