Массаж и самомассаж прямо дома

и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания,

давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Тайское название массажа Nuad, скорее, можно перевести как «деятельная доброта», нежели набор каких-то телодвижений и манипуляций.

Перед проведением процедуры массажа, проконсультируйтесь со специалистом

состояний, вызванных такими болезнями как остеохондроз, радикулит и пр.
значительному повышению

устойчивости организма к стрессам,
комплексному укреплению иммунитета,
положительной динамике общего состояния здоровья.

поддержания тонуса,
При миалгии, миозиты мышц (гипертонус и недовоспалительные процессы, напр.,

хондроз),
При головных болях,
При болях в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз и радикулиты, в частности),
Чтобы ликвидировать последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок, вывихов,
Во время реабилитации при переломах костей,
Во время реабилитацинного периода после инфаркта миокарда,
При определенных болезнях не в состоянии обострения (в подострой и хронической стадиях):
Артритах, в том числе ревматоидных,
Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки,
Невралгиях и невритах,
Параличах, как спастических, так и вялых,
Хронической недостаточности сердечной мышцы, стенокардии
Артериальном давлении,
Гастрите,
Нарушении моторной функции толстого кишечника
Бронхите, бронхиальной астме и пневмонии.

ним и обратные им состояния - наклонность к тромбообразованию.
Злокачественные болезни

крови и опухоли,
Гнойные процессы любой локализации,
Различные заболевания кожи, ногтей, волос (инфекции, грибок), аллергии с накожными высыпаниями,
При любых острых воспалениях кровеносных сосудов и лимфатических узлов, 
Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга,
Аневризма аорты и сердца,
Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением,
В период гипер- и гипотонических кризов,
Острая ишемия миокарда,
При расстройстве функций желудочно кишечного тракта,
Туберкулез,
Остеомиелит,
Осложнения после операции,
Почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения,
Наркотическое или алкогольное опьянение.

Липомы-«жировики», повреждения кожи (следует обходить),
Беременность после первого триместра
(запрещено положение

на животе),
Искусственные суставы (важно сохранять углы подвижности).

не можем проводить массаж, то при болях в мышцах и

суставах, травмах эффективно можно использовать разогревающие мази.
Согласно опросу SportWIKI лидером среди разогревающих мазей является «Никофлекс», за ним следуют «Капсикам», «Финалгон». Серьезно отстают от лидеров, но все же пользуются спросом «Бен-гей», «Апизартрон», «Диклофенак», «Фастум гель» и «Троксевазин гель».

Для обезболивания можно применять также жидкость для растирания «Меновазин» (содержит ментол, новокаин, анестезин и этиловый спирт).

кости или позвоночник;
Не касайтесь открытых ран, волдырей, родинок и пр.,
Нельзя

применять акупрессурное воздействие на лимфоузлы,
В случае, если вы или ваш подопечный страдаете хроническими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Личная техника безопасности при проведении массажа:
Важно проводить сеанс массажа в удобной для себя позе, с выпрямленной спиной и по возможности выпрямленными руками (если в доступе есть только диван – забирайтесь на подопечного сверху, если хочется сделать полноценный массаж всего тела – уложите его на пол на толстый плед);
Работайте весом своего тела, не пытайтесь все сделать «на физике», посильнее надавливая пальцами – это утомит ваш лучезапястный сустав,
Старайтесь не делать массаж в плохом состоянии собственного здоровья или дурном расположении духа (рекомендация по вхождению в состояние «метта»).

кровообращение прием),
Разминания (комплексный прием),
Поколачивания и вибрации или сотрясения

(тонизирующий, а в некоторых случаях и лимфодренажный, прием, позволяющий добраться до глубоких мышц).

массажа, в которой человек, производя давление на определенные участки собственного

тела, повышает свой жизненный тонус, избавляется от усталости и спасает себя от возможных заболеваний.
Иными словами, самомассаж – это возможность человека помочь самому себе.
Главным достоинством самомассажа Шиацу является способность укрепления организма, что впоследствии способствует эффективному противостоянию множеству заболеваний. К тому же самомассаж Шиатсу является прекрасным средством снятия накопившейся за день усталости и оздоровления организма.
Также доказано, что самомассаж Шиатсу позволяет эффективно бороться с симптомами некоторых хронических заболеваний.

всегда только сверху вниз. Не направляйте движение вперед!
Не «втыкайте» пальцы

– работайте тяжестью своего тела.
Направление давления – строго вертикально, без растирающих движений.
В области шеи надавливать не больше трех секунд. Во всех других случаях – от пяти до семи секунд.
При самомассаже воздействие на точки должно быть достаточно сильным, таким, чтобы ощущение было между приятным и болезненным.
На каждую лечебную процедуру, описанную далее потребуется всего по три минуты.