Слайд 2Массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку
Бассейн – технически эксплуатируемое
сооружение, состоящее из одного или нескольких ванн и помещений для
обслуживания занимающихся водными видами спорта и зрителей
Основное назначение плавательного бассейна:
Приобщение детей к воде, обучение плаванию детей и взрослых спортивным способам плавания, игре в водное поло, прыжкам в воду, синхронному плаванию, прикладному и подводному плаванию
Активный отдых населения
Плавание в оздоровительных целях
Учебно-тренировочные занятия и проведение соревнований по плаванию, прыжкам в воду , водному поло, синхронному плаванию и прикладным и подводным способам плавания
Общая характеристика и классификация
дисциплины "Плавание"
Слайд 3Ванны различают:
плескательные (для приучения детей дошкольного возраста к воде)
детские (для
обучения плаванию детей младшего и среднего школьного возраста)
учебные (для проведения
учебно-тренировочной работы со спортсменами)
прыжковые
универсальные
Слайд 4Спортивное плавание – вид спорта, связанный с выполнением циклических движений,
основной задачей которого является достижением высокого результата
(по комплекту медалей
уступает только л/а)
Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по программе:
50, 100, 200, 400, 800 (жен), 1500 (муж)
метров вольным стилем
100 и 200 м брасом на спине
100 и 200 м на спине
100 и 200 м баттерфляем
200 и 400 м комплексное плавание
Эстафета 4х100 м и 4х200 м вольным стилем, 4х100 м комбинированная эст.
Марафон – 10 км (Пекин, 2008)
Спортивное плавание
Слайд 6Прыжки в воду – самостоятельно сложнокоординационный вид спорта, имеющий большое
спортивное и прикладное значение
с трамплина (1 и 3 метра)
с вышки
(5 и 10 метров)
синхронные прыжки (3 и 10 метров)
В 1904 году прыжки в воду включены в программу олимпийских игр – разыгрывается 10 комплектов медалей – сольные и синхронные прыжки
Слайд 7Водное поло - интересная и зрелищная игра, которая требует от
спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом
В 1908 году
включено в программу Олимпийских игр для мужчин
В 2000 году и для женщин
В игре 4 периода по 7 минут, перерыв 2 минуты
Игровое поле для мужчин 30х20 м, для женщин 25х17 м
Слайд 8Синхронное плавание – сложно координационный вид спорта связанный с искусством
движения, где предметом оценки является техника выполнения обязательных фигур и
произвольных программ
Включено в программу Олимпийских игр в 1984 году
Медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях по 10-бальной системе оценки
Слайд 9Подводный спорт – с 1968 года проводятся соревнования по таким
видам подводного плавания:
Скоростной вид подводного спорта
Подводное плавание на 100, 400
и 800 метров
Плавание в ластах на 100, 200, 400, 800 и 1500 метров
Эстафеты 4х100 м и 4х200 м
Ныряние в ластах на 50 метров
Подводное ориентирование - включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск
Спортивная подводная стрельба - включает стрельбу по мишеням а также подводную охоту на рыб
Слайд 10Скоростные проплывы в открытых водоемах
Дистанции 5, 10 , 15 и
25 километров
25 км определяются как марафонские
Слайд 11Спортивное многоборье – отдельный вид соревнований по плаванию
Спасательное многоборье –
200 метров с препятствиями
Морское многоборье – 400 метров
Военно-прикладное многоборье –
100 метров
Полиатлон – 100 метров
Современное пятиборье – 200 метров
Слайд 12Профессионально-прикладное плавание
Профессионально-прикладная деятельность
направлена на формирование знаний, умений, навыков
и определенного уровня подготовленности, необходимого для профессий, которые связаны с
плаванием прямо или косвенно, а также на подготовку специалистов для всех разделов работы по плаванию и спасению на водах
Прикладное плавание – обучение плаванию с целью формирования готовности к оказанию помощи товарищу при проведении действий на воде и под водой (ныряние, спасание тонущих и преодоление водных преград с помощью поддерживающих средств и без них, искусственное дыхание)
Военно-прикладное плавание – ведение вооруженной борьбы в воде и под водой, форсирование водных преград с табельными переправочными средствами, стрельба с воды и под водой
Слайд 13Оздоровительное плавание – одно из направлений оздоровительной ФК, обладающее большим
оздоровительным потенциалом
Основные задачи:
Формировать потребность в сохранении физического, психического здоровья, работоспособности
на протяжении всей жизни
Расширять знания о рациональном сочетании труда, оздоровления, закаливания и активного образа жизни, средствах восстановления
Сделать занятия привлекательными за счет внедрения программ занятий по новым технологиям в соответствии с потребностью и мотивами занимающихся
Повышать психологическую культуру человека, учить контролю и самоконтролю на занятиях
Слайд 14Реабилитационное плавание – вид физической реабилитации, который включает несколько направлений:
Спортивная
реабилитация – общеразвивающие, беговые, прыжковые, имитационные, плавательные упражнения на расслабление,
дыхание, водная гимнастика
Слайд 15Гидротерапия, или лечение водой – это система природных методов лечения,
которая разработана в Европе более 100 лет назад; лечение проводится
теплой, горячей, индифферентной, прохладной или холодной водой, используются души, ванны, бани и сауны
Гидрореабилитация – вид занятий направленное на всестороннее развитие, сохранение и укрепление здоровья людей, имеющих различные заболевания
Слайд 16Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
Цель – пропаганда плавания, привлечение
к занятиям новых занимающихся:
Массовые водные праздники
Открытые старты
Показательные выступления спортсменов
Массовые заплывы
Слайд 17техника плавания
Техника спортивного плавания –
система движений, позволяющая пловцу
преодолевать соревновательную
дистанцию
с возможно более высокой скоростью,
оптимальной затратой сил и
в соответствии
с правилами соревнований
Способы плавания :
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс
Баттерфляй
Слайд 19Элементы движения пловца
ТЕХНИКА ДЕЛИТСЯ
НА ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПЛАВАНИЯ:
ДВИЖЕНИЯ
ТУЛОВИЩЕМ
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ
Слайд 20ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ И ПОПЕРЕЧНОЙ ОСЕЙ
ВРАЩЕНИЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ ОСИ
НАБЛЮДАЕТСЯ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И СПИНЕ И НАЗЫВАЕТСЯ
«КРЕНЫ»
ВОКРУГ ПОПЕРЕЧНОЙ ОСИ ХАРАКТЕРНО ДЛЯ БРАССА И ДЕЛЬФИНА
Слайд 21ДВИЖЕНИЯ НОГ
Движения ног при кроле на груди и на
спине, дельфине делятся на
– ударные и подготовительные движения
при брассе – на гребковые и подготовительные
Гребковые и ударные движения
называются рабочими движениями
Слайд 22ДВИЖЕНИЯ РУК
Движение рук: подготовительные и гребковые
движения
ГРЕБКОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ имеют фазы:
захват, подтягивания, отталкивания
Фаза захвата – подготовка к развитию движущей силы гребка
Фаза подтягивания – увеличения скорости движения тела и опора о воду вниз для поддержания тела в более высоком положении
Фаза отталкивания – дальнейшее увеличения скорости движения тела и поддержание скорости
Слайд 23ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
выход руки из воды,
пронос над водой,
вход руки
в воду
Фаза выхода – подготовка руки к проносу
Фаза проноса – пронос руки над водой и подготовка рук к
выполнению следующего гребка
Фаза вкладывания – подготовка к развитию усилия в фазе
захвата в наиболее быстрых качествах
Слайд 24ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Движение должно обеспечивать
непрерывное продвижения пловца вперед
с
наиболее высокой скоростью
и оптимальной затратой сил
Слайд 26Кроль на груди – попеременные
движения руками и ногами
Дистанции:
• 50, 100, 200, 400, 800 (женщ), 1500 (мужч) м
• в эстафетах 4x100 и 4x200 м вольным стилем
• в эстафетах 4x100 м комбинированной (последний этап)
• последний этап дистанции комплексного плавания 200 и 400 м
• марафон 10 км (2008, Пекин) мужчины и женщины
• дальние проплывы на 5 и 25 км на открытых водоемах
• в разных видах спортивного многоборья, включающих плавание (триатлон, современное пятиборье)
Слайд 28Движение ногами
Подготовительное движение –
удар ногой вверх
Ударное
–
удар ногой вниз
Слайд 29Фазы гребка
Гребковые:
- Захват
-
Подтягивание
- Отталкивание (вдох)
Подготовительные:
- Выход
руки из воды
- Пронос
Вход руки в воду
ДВИЖЕНИЙ
одна рука выполняет гребок,
другая выполняет подготовительное движение
Дыхание:
вдох через рот,
выдох через рот и нос
Общее согласование движений:
6-ти ударный (6 ударов ног на один цикл руками)
4-х ударный и 2-х ударный (длинный дистанции)
Слайд 32
Кроль на
спине
ПОПЕРЕМЕННЫЕ
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
И НОГАМИ
Дистанции:
50, 100, 200 м
Первый этап
комбинированной эстафеты 4 х 100 м
Второй этап дистанции комплексного плавания
200 и 400 м
Слайд 35
Положение тела:
тело пловца в воде находится в положении
на спине,
бедра находятся у поверхности воды, затылок пловца погружен
в воду
Движение ногами:
гребковое движение – снизу-вверх (удар)
подготовительное движение – сверху-вниз
Движение руками:
гребковое движение – захват, подтягивание, отталкивание
подготовительное движение – выход руки из воды,
пронос над водой
и вход руки в воду
Слайд 37Согласование движений:
одна рука выполняет гребок, другая выполняет подготовительное
движение
Дыхание:
(облегченное) вдох через рот, выдох через рот и
нос
Общее согласование движений:
шестиударный кроль на спине (наиболее рационален)
Слайд 39
Брасс
Брасс на груди возник раньше всех спортивных способов плавания
Для брасса
характерны одновременны и симметричные движения рук и ног
Слайд 40Спортивное значение:
На соревнованиях в плавании брассом разыгрываются следующие дистанции:
50, 100
и 200 метров у мужчин и женщин
Второй этап комбинированной эстафеты
4x100 метров
Третий этап дистанции комплексного плавания 200 и 400 метров
Слайд 41Положение тела
При плавании брассом тело пловца сохраняет вытянутое и обтекаемое
положение
Движения ногами:
Подготовительные
Гребковые
Слайд 42Подготовительное движение:
- Из исходного положения ноги сгибаются в тазобедренных и
коленных суставах
- Стопы постепенно расходятся в стороны Гребковое движение
Последовательное
разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах
стопы разгибаются
Слайд 43Движение руками и дыхание
Движение руками выполняется одновременно и симметрично
Выделяют 3
фазы:
Гребок – движение рук в сторону
Сгибание – совершают движение
к туловищу
Разгибание – руки возвращаются в исходное положение и выпрямляются
Слайд 44БРАСС
1 Фаза - из исходного положения руки выполняют гребок с
опущенным в воду лицом, спортсмен производит выдох
2 Фаза - руки
совершают движение к туловищу, при этом голова поднимается над водой и следует вдох, ноги выполняют отталкивание
Слайд 45ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
3 Фаза - руки возвращаются в исходное
положение и выпрямляются, ноги выполняют гребок
Выдох производится на протяжении
всей фазы
Слайд 47Баттерфляй (дельфин)
Общая характеристика
Способ плавания дельфин как самостоятельный способ
применяется лишь с 1953 года
Характерной особенностью дельфина является то,
что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся на подобие «дельфиньего хвоста» вверх вниз
два полных удара стопами вниз приходятся на один цикл движения руками
Слайд 48Спортивное значение
Разыгрываются следующие дистанции:
* 50, 100 и 200 м среди
мужчин и женщин
* Третий этап комбинированной эстафеты
* Первый этап дистанций
комплексного плавания 200 и 400 м
Слайд 49Положение тела
При плавании дельфином пловец находится в воде,
в положении на груди, тело вытянуто,
ноги сомкнуты,
руки вытянуты
вперёд на ширину плеч с ладонями, обращенными вниз
Слайд 50Движение ногами
Подготовительные
движения -
снизу-вверх
Гребковые
движения -
сверху вниз (ударное движение)
Слайд 51Движение руками и дыхание
- Движение руками характеризуется попеременным чередованием гребковых
движений в воде и подготовительных движений над водой
- Дыхание согласовывается
с движением руками
Слайд 52Гребковое движение
включает в себя фазы:
захвата, подтягивания и
отталкивания
Во время захвата кисти движутся наружу и немного вниз, как бы захватывая воду
Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах и движутся спереди назад, опираясь о воду кистями и предплечьями
Во время отталкивания кисти сближаются под животом, ладони развернуты строго назад. В этой фазе кисти энергичным, но плавным движением направляются назад и наружу. Гребок завершается у бедер выпрямлением рук в локтевых суставах
Слайд 53Подготовительное движение
Выход рук из воды
осуществляется быстрым маховым движением, кисти выходят из воды за линией
таза, немного в стороне от бёдер, в этот момент они расслаблены и повернуты ладонями внутрь
Пронос рук над водой
Вход рук в воду
происходит примерно на ширине плеч в последовательности: кисти, предплечья и плечи
Слайд 54Дыхание
Согласовывается с движением руками
По мере выполнения гребка
руками пловец плавно
разгибает шею, голова поворачивается лицом вперед и
к концу гребка поднимается над поверхностью воды вместе с плечевым поясом,
вдох происходит на момент
выхода рук из воды
Слайд 55Общее согласование движений
ОДНОУДАРНЫЙ: один удар ногами на один гребок руками
ДВУХУДАРНЫЙ: 3 фазы:
1 - ноги начинают движение сверху вниз, выполняется первый удар ногами
2 - руки совершают гребок, а ноги второй удар
3 - руки заканчивают гребок, поднимаются из воды, выполняют подготовительные движения над водой и опускаются в воду
Слайд 56Стартовый прыжок с тумбочки
Старт
выполняется
в три команды:
Слайд 57Старт
Первый длинный свисток
спортсмен встает на тумбочку
Команда «на старт!»
тело
сгибается в тазобедренных и коленных суставах; туловище наклонено, голова опущена
вниз; пальцы ног захватывают край тумбочки
Второй короткий свисток
выполняется прыжок (толчок)
Слайд 58Фазы при выполнении старта:
Исходное положение (первый длинный свисток)
Подготовительные движения (На
старт!)
Толчок (второй короткий свисток)
Полет
Вход в воду
Скольжение
Выход на
поверхность воды
Первые плавательные движения
Слайд 61
Старт из воды
Первый длинный свисток:
спортсмен прыгает в
воду и занимает исходное положение у стартовых поручней лицом к
ним, пальцы ног не выставляются из воды
Команда «На старт!»
пловец согнутыми в локтях руками держится за поручни на ширине плеч
Второй короткий свисток:
пловец отпускает руками стартовый поручень и резким маховым движением посылает руки в перед, одновременно выполняя ногами мощное отталкивание от стенки бассейна
Слайд 66Старт из воды
ФАЗЫ:
Исходное положение (первый длинный свисток)
Подготовительные движения (На старт!)
Толчок
(второй короткий свисток)
Вход в воду
Скольжение
Выход на поверхность воды
Первые
плавательные движения
Слайд 67ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТОВ
Все повороты делятся:
на открытые и закрытые
Слайд 68.
В технике поворота выделяют
следующие фазы:
Подплывание
Касание (вход во вращение)
Вращение
Толчок
Скольжение
Выход
на поверхность воды
Первые плавательные движения
Слайд 69КРОЛЬ НА ГРУДИ
Простой открытый и закрытый поворот
Открытый – голова при
вращение поднимается
над поверхностью воды
При подплывании – касание левой рукой –
вращение через правое плечо
Касание правой рукой – вращение через левое
плечо
Движения ногами после старта и поворота:
кролем на груди, дельфином
Слайд 70КРОЛЬ НА СПИНЕ
Простой поворот
При касании правой рукой –
вращение через правое плечо
Движения ногами после старта и поворота:
кролем на спине, дельфином
Слайд 71ПОВОРОТ «МАЯТНИКОМ»
дельфин, брасс
Ноги сгибаются и начинается вращения «МАЯТНИКОМ» пловец переваливается
с одного бока на другой
помогая руками
Плечевой пояс и
голова движутся над поверхностью воды, пловец выполняет вдох
Вращения заканчивается постановкой ног на стенку бассейна, пловец погружается в воду,
и вновь оказывается на боку
Слайд 72ДЕЛЬФИН
Движения ногами после старта и поворота:
ТОЛЬКО ДЕЛЬФИНОМ
БРАСС
Движения ногами после старта
и поворота:
ТОЛЬКО БРАССОМ (дельфин)
Слайд 73Открытый поворот брассом
содержание
Слайд 74Повороты в кроле на груди
открытый
закрытый
маятник
сальто (кувырок)
содержание
Слайд 75Открытый поворот кролем на груди
содержание
Слайд 76Простой закрытый поворот
содержание
Слайд 80Поворот на спине – «кувырок»
содержание
Слайд 81Открытый плоский поворот
содержание
Слайд 82Поворот на спине (через поворот на грудь и «кувырок»)
содержание
Слайд 83Повороты брассом
Особенности:
обязательное симметричное и одновременное касание
2 руками бортика при повороте
Разновидности:
-
открытый;
- закрытый.
содержание
Слайд 84Открытый поворот брассом
содержание
Слайд 85 Подготовительные упражнения для освоения с водой
помогают преодолеть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде
горизонтальное положение и выполнять простейшие движения, правильно дышать. Как правило, все подготовительные упражнения по освоению с водой проводятся на мелководье с учетом роста занимающихся (уровень воды – примерно по пояс, по грудь). К подготовительным упражнениям по освоению с водой относят:
— упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды;
— упражнения для обучения дыханию;
— погружение, всплывание и лежание;
— скольжения;
— прыжки в воду.
содержание
Слайд 86Упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды
К упражнениям
данной группы относят:
- хождения и бег по дну в
различных направлениях и положениях – спиной вперед, левым, правым боком, с поворотами;
- выпрыгивания из воды (обычные выпрыгивания, из полуприседа, с захватом коленей, с махом руками и т. д.);
- движения руками («полоскание белья» - движения рук перед собой различной интенсивности и направления, пишем «восьмерки» - гребковые движения руками по криволинейным траекториям, стоя на дне, с попытками оторвать ноги от дна, маховые движения с опорой о воду и т. д.);
- движения ногами (поочередные движения ногами – вперед, назад, в сторону).
Слайд 87Обучение дыханию
Для обучения основам дыхания в воде необходимо
освоить следующие умения:
— открывать глаза под водой;
— задерживать дыхание на
вдохе;
— дышать выдох-вдох и задерживать дыхание на вдохе;
— делать выдохи в воду.
Слайд 88Обучение дыханию на суше (имитационные движения)
содержание
Слайд 89Обучение дыханию
(погружение до полного приседа)
Слайд 92Лежания и скольжения с поддержкой
содержание
Слайд 94Спасибо за внимание
Выполнила: Сагитова С.Д.
Группа: 9ФК-21
