Министерство науки и высшего образования Российской Федерации федеральное

учреждение высшего образования «Оренбургский государственный педагогический университет»   Институт физической культуры и спорта Кафедра теории

и методики спортивных дисциплин, адаптивной физической культуры и медико-биологических основ физического воспитания Домашнее задание по Легкой атлетике   Сличный М.А. Курс 1 группа ОБ-ФК ДО-11 Семестр 1 Направление подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Направленность (профиль) Физическая культура и Дополнительное образование (адаптивное физическое воспитание)   Квалификация выпускника бакалавр Форма обучения Очная

 
Преподаватель
кандидат педагогических наук, доцент
Панкратович Т.М. Оренбург 2020

исполнения бега на средние дистанции -Особенности бега на средние дистанции -Мировые рекорды

это бег на расстояние от 800 метров до двух километров.

Он является одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт.

в 18 веке. В программу олимпийских игр вид вошел с

1896 года. Соревнования проводились только среди мужчин в двух дисциплинах 800 и 1500 метров, женщины начали принимать участие начиная с 1928 года и исключительно 800 м

от 800 до 3000 метров заключается в постепенном изучении отдельных

элементов и совмещение их в процессе регулярных тренировок. Изучение техники спортсменом необходимо для меньшего затрачивания энергии в результате беговой деятельности. В беге на средние расстояния применяется высокий старт. По сигналу "На старт” занимают положение – толчковая нога впереди, маховая сзади на расстоянии 20-30 см от пятки толчковой. Обе ноги слегка согнуты в коленях, масса тела переносится вперед. Положение рук разноименное (если толчковая нога правая, тогда вперед выносится левая рука), кисти слегка сжаты в кулак По команде "Марш” спортсмены начинают бежать. В этом виде бега отсутствует команда "Внимание”. После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил. Темп выбирается на основании задачи спортсмена пробежать дистанцию за определенное время Финиширование осуществляется на последнем круге за 200-400 метров. Сопровождается увеличением наклона туловища и частоты шагов. Финишное ускорение называют – спурт. За 1 метр до финиша применяются приемы, активно применяемые в спринте — выпад грудью или плечом

общей выносливости организма. Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание

уделяется развитию именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный способ занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы.
Более опытным бегунам поможет развить выносливость кросс по пересеченной местности и непрерывный бег в равномерном темпе в течение определенного времени. Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовленности спортсмена и может достигать полутора часов.
Самое важное — подбирать нагрузку строго индивидуально, учитывая физическое состояние бегуна, постоянно следить за его пульсом и артериальным давлением, менять интенсивность тренировки в зависимости от этих показателей.

1000 м — 2, 14с.

Светлана Мастеркова – 1000 м —

2, 28с.