Мы за здоровый образ жизни

профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека

на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).

1.Спать 8 часов в сутки

2.Завтрак должен быть плотным
3.Бегать по утрам
4.Исключить сладкое
5.Тренироваться до крепатуры
6.Не пить воду во время приема пищи
7.Питаться в одно и то же время
8.Чистить зубы после каждого приема пищи
9.Исключить хлебобулочные изделия
10.Пить 2 л воды в сутки

что человеку для полноценной работы организма и чувства бодрости на протяжении дня достаточно

8 часов сна. Именно за это время наш организм успевает набраться сил и восстановиться.

организма человека, так как пища приносит пользу только тогда, когда

вы на самом деле хотите есть. Поэтому, если с утра вам кусок в горло не лезет, не мучайте себя, лучше просто выпейте стакан воды.

утром у вас нет сил, желания или времени, то не заставляйте себя. К тому же

перед утренней пробежкой нужно дать организму время проснуться, потом желательно позавтракать, подождать минут 40, пока усвоится пища, и только потом заниматься физическими упражнениями. В противном случае из-за резких движений вы можете потерять сознание, начнется головная боль или нарушится сердцебиение.

ведь в нем содержится глюкоза. Именно поэтому не стоит полностью исключать сладкое.

Лучше просто сократите количество потребляемого сахара. Например, покупайте натуральные йогурты, пейте чай без сахара и ешьте сухофрукты вместо конфет.

деле крепатура появляется из-за того, что нагрузка на организм была слишком

сильной. К тому же чувство боли в мышцах может указывать на травму мышечной ткани. В таких случаях следует воздержаться от тренировок до полного восстановления.

функционирования пищеварительной системы. Если жидкости недостаточно, желудок берет ее из слюны. Поэтому пить

воду можно и нужно, правда, в небольших количествах. Таким образом вы облегчите работу своему желудку, и пища будет быстрее усваиваться.

только потому, что часики-то тикают. Главное правило — ешьте тогда, когда чувствуете

голод. Ваш организм сам подскажет лучшее время для обеда. Что же касается количества, то тут лучше разделить суточный объем пищи на 5–6 приемов в день.

кислую пищу: чай с лимоном, соления, заправки в салатах и так далее. Эти

кислоты способны разъедать зубную эмаль. Чистя зубы после еды, вы только способствуете этому процессу. Кроме того, слишком частая чистка зубов может вызвать проблему кровоточивости дёсен. Поэтому не идите на поводу у подобных новшеств и чистите зубы, как и раньше, утром и вечером.

холестерин и желчные кислоты. Также хлеб способствует нормальной работе пищеварительной системы. Естественно,

это не означает, что им следует объедаться: достаточно 200 г в день.

30 мл/кг. Также следует учитывать погодные условия, влажность воздуха и потерю воды

при занятиях спортом. Что же касается поддержания водного баланса организма, то, помимо чистой воды, можете также употреблять чай, кофе, сок и другие жидкости.