Общеразвивающие упражнения и их характеристика

упражнений.
4. Способы проведения и объяснения общеразвивающих упражнений.
4. Контрольные вопросы.
5. Рекомендуемая

литература.

доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и

его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении основной, ритмической и производственной гимнастикой.

быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с

различным согласованием движений и т.д.
Общеразвивающие упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности обучаемых по педагогическому принципу: для развития силы, быстроты, координации движений, гибкости, памяти на движения и др.
При подборе ОРУ учитываются условия проведения урока, его задачи и состав занимающихся.

от работы тех или иных групп мышц:
для рук и плечевого

пояса;
для шеи;
для ног;
для туловища;
для всего тела.

режиме:
на силу;
на гибкость;
на выносливость и т.д.

3. По признаку

методологической значимости упражнений:
на координацию;
на осанку;
дыхательные упражнения.

гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка и скамейка);
на тренажерах.

5.

По признаку организации группы.
выполняемые одним, вдвоем;
в кругу;
в движении и т.д.

6. По признаку исходных положений, из которых выполняются упражнения:
из стоек;
из приседов;
из положения сидя и лежа, висов и др.

Для каких целей составляется комплекс;
2) Для кого составляется комплекс.

При

подборе упражнений необходимо учитывать следующие правила:
1) Разностороннее воздействие на организм;
2) Локальное влияние;
3) Правила прогрессирования;
4) Гимнастический стиль упражнений с четкой регламентацией (дозировка, темп, амплитуда, отдых).

упражнений;
4) Интервалом отдыха;
5) Исходным положением.

При записи комплекса

ОРУ каждое упражнение нумеруется римской цифрой в этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки – счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия.

вверх
2. И.п.
3. Поворот влево, руки верх
4. И.п.

Объединить можно и запись

одного движения, длящегося более чем один счет, например: 1-2 – встать на носки, руки вверх.

характеризуется тем, что между упражнениями есть время для информации о

последующем упражнении.
2. Поточный способ проведения ОРУ – без остановок, без пауз.
3. Круговой тренировки – характеризуется тем, что занимающиеся делятся на группы, и проведение проходит по подстанциям.

определению сильнейшего. В игровом, плюс присутствие сюжета игры.
5.Проходной способ –

характеризуется тем, что ОРУ проводятся в движении (команда для остановки не «стой», а «закончили»).

Способы объяснения информации:
1) По рассказу;
2) По показу;
3) Смешанный;
4) По разделениям.

общеразвивающих упражнений.
3.Методика подбора и составления комплексов общеразвивающих упражнений.
4.Каким образом

записываются общеразвивающие упражнения. Приведите пример.
5.Перечислите способы проведения общеразвивающих упражнений.
6.Назовите способы объяснения общеразвивающих упражнений. Приведите примеры.

Учебно-методическое пособие для училищ Олимпийского резерва. – Омск: ФГОУ СПО

«Омское государственное училище Олимпийского резерва», 2005. – 66с., ил.
2. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. – М.: Издательский центр «Академия»,2001.
3. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.:Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 448с.

1985. 368 с.
2.Гимнастика и методика преподавания. – Под общ. ред.В.М.Смолевского.-

М.:Физкультура и спорт, 1987.- 336 с.
3.Гречко А.С.,Соколов Г.Я., Яковлев Н.Л. Гимнастика. Профессионально-педагогические умения. Учебное пособие для студентов физкультурных заведений. – Омск:СибГАФК. 1998г.