а)Интенсивность - напряжение, испытываемое организмом при мышечной
работе.(определяется мощностью и сложностью упражнений)б)Объем – величина мышечной работы, которую выполняет человек.(определяется кол-вом упражнений)
ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ .
Содержание
- 1. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ .
- 2. это мера воздействия физических упражнений на организм.Величину
- 3. Регулярность и систематичность занятий;Доступность и индивидуальный подход
- 4. Отвечая на нагрузки , организм запоминает реакцию.
- 5. У каждого человека есть свои предельные нагрузки.,
- 6. РЕЖИМЫ НАГРУЗКИ
- 7. Человеческое тело быстро приспосабливается, и, дабы развитие
- 8. ПОКАЗАТЕЛИ УТОМЛЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
- 9. Скачать презентанцию
это мера воздействия физических упражнений на организм.Величину нагрузки характеризуют: а)Интенсивность - напряжение, испытываемое организмом при мышечной работе.(определяется мощностью и сложностью упражнений) б)Объем –
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Подготовил:
учитель физической культуры
Семейкин А.Г.
Слайд 2это мера воздействия физических упражнений на организм.
Величину нагрузки характеризуют:
б)Объем – величина мышечной работы, которую выполняет человек.(определяется кол-вом упражнений)
Слайд 3Регулярность и систематичность занятий;
Доступность и индивидуальный подход в выборе величины
физических нагрузок;
Непрерывность и постепенность повышения величины физических нагрузок.
УСЛОВИЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ
Слайд 4Отвечая на нагрузки , организм запоминает реакцию. В случае того
что нагрузки будут постоянными реакция закрепится, что ведет к развитию
физических качеств, в противном случае она быстро забудется. Условия планирования программы тренировок:Тяжелых тренировок должно быть не более 2-3 в неделю, в то время как легкие можно проводить каждый день;
Важно выделять одни и те же дни и часы для тренировки;
Кушать нужно за полтора-два часа до тренировки.
РЕГУЛЯРНОСТЬ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Слайд 5У каждого человека есть свои предельные нагрузки., которые являются важным
условием дозирования.
Показатели определения предельной нагрузки:
Время;
Предельная скорость;
Кол-во повторений упражнения;
Предельный вес.
Формула
расчета показателя интенсивности:Интенсивность=(выполняемая нагрузка/предельная)*100%
ДОСТУПНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Слайд 7Человеческое тело быстро приспосабливается, и, дабы развитие не прекращалось, нужно
регулярно увеличивать нагрузки.
Способы дозирования упражнений:
Увеличение кол-ва повторений;
Уменьшение времени отдыха;
Увеличение
скорости;Увеличение отягощения на мышцы;
Увеличение времени;
Изменение положения тела
и его звеньев.
Если после увеличения нагрузки организм
переутомляется, значит, нагрузка выбрана неправильно.
НЕПРЕРЫВНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
