Слайд 7Потребность в белках:
Обычные физические нагрузки – 0.8-1 г/кг/день
Средняя степень физ.
Нагр-ки – 1.-1.4 г/кг/день
Тяжелая степень физ. Нагр-ки – 1.1 –
1.7 г/кг/день
Взрослый, наращивающий мышечную массу – 1.4 – 2.0 г/кг/день
Взрослый спортсмен высокого класса – 1.2 – 1.8 г/кг/день
Юный спортсмен – 1.8 – 2.0 г/кг/день
Слайд 16Распределение белков-жиров-углеводов (в % суточной калорийности):
При калорийности менее 1200 ккал:
б-27%, ж-19%, у-54%
При калорийности 1200-1799 ккал: б-20%, ж-30%, у-50%
При калорийности
1800-2249 ккал: б-19%, ж-27%, у-54%
При калорийности более 2250 ккал: б-19%, ж-26%, у-55%
