Плавание и его воздействие на развитие системы опорно-двигательного аппарата

1псо-13

массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за

рубежом. Оно является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до самой старости

условиях водной среды, где на организм человека воздействуют как физические

упражнения, так и пребывание в водной среде. В этом двустороннем воздействии заключаются специфические особенности плавания. Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека: • рост, вес; • является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия; • укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы; • развития дыхательного аппарата и мышечной системы; • содействует росту и укреплению костной ткани.

к удельному весу воды, то есть в воде тело становится

как бы невесомым. Это свойство имеет практическое значение: отпадает необходимость в каких-либо движениях для сохранения положения тела в воде, что создает условия для корригирования нарушений осанки, для восстановления двигательных функций после перенесенных травм и предупреждения их негативных последствий.

высокой амплитудой и в самых различных плоскостях, при этом пределы

возможностей несколько расширяются, так же суставы позвоночника уже не несут тяжелой статической опорной нагрузки. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны,

на него воздействуют физические упражнения, с другой - водная среда. Эти особенности также обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью.

поверхности воды при поднятой голове требуется усилие каждой руки 300-400

г, а при плавании это усилие возрастает несколько десятков раз, увеличивая силу мышц, действуя на все кожные покровы вода одновременно повышает электрическую активность биотоков, напряжения, заставляя все нервные клетки реагировать в полную силу. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе, в связи с чем у него повышается обмен веществ для сохранения теплового баланса в организме.

твердой опоры. Такое положение значительно увеличивает его двигательные возможности и

содействует их развитию. Действие мышц при отсутствии твердой опоры способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а, следовательно, и продолжению роста тела пловца в целом. Занятия плаванием гармонически развивают основные качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость. Еще одной особенностью плавания является относительная невесомость тела в условиях водной среды. Вес тела человека нейтрализуется выталкивающей силой воды. Взвешенное состояние тела в воде разгружает опорно-двигательный аппарат от статической нагрузки и способствует правильному процессу физического формирования человека. Создаются условия для корригирования нарушенной осанки, для восстановления двигательных функций, утраченных вследствие травм, и для предупреждения их последствий

всех систем организма, что возможно при использовании плавания как вида

спорта, имеющего также оздоровительно-гигиеническое и лечебное значение.