Разделы презентаций


Подготовка к полумарафону и марафону презентация, доклад

Содержание

Информация не является общим правилом подготовкиДанная информация - фантазия, опыт и наблюдения тренеров бегового клуба RunMaster

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Подготовка к полумарафону и марафону

Подготовка к полумарафону и марафону

Слайд 2Информация не является общим правилом подготовки
Данная информация - фантазия, опыт

и наблюдения тренеров бегового клуба RunMaster

Информация не является общим правилом подготовкиДанная информация - фантазия, опыт и наблюдения тренеров бегового клуба RunMaster

Слайд 3Этапы подготовки

Этапы подготовки

Слайд 4РАЗНЫЕ

РАЗНЫЕ

Слайд 5Базовый
Создаём устойчивую поверхность и заливаем фундамент:

- силовая подготовка;
- бег или

ходьба на низком пульсе;
- координация.
Базовый период

БазовыйСоздаём устойчивую поверхность и заливаем фундамент:- силовая подготовка;- бег или ходьба на низком пульсе; - координация.Базовый период

Слайд 7Смешанный
Начинаем строить небоскрёб
Добавляем:
- СБУ;
- прыжковые упражнения;
- фартлек;
- переменный бег;
-

интервальный бег.

СмешанныйНачинаем строить небоскрёб Добавляем:- СБУ;- прыжковые упражнения;- фартлек;- переменный бег;- интервальный бег.

Слайд 9Специальный
Осталось укрепить макушку.

Убираем всё лишнее, оставляем:
- фартлек;
- переменный бег;
-

интервальный бег;
- силовую на мышцы верха.

СпециальныйОсталось укрепить макушку.Убираем всё лишнее, оставляем: - фартлек;- переменный бег;- интервальный бег;- силовую на мышцы верха.

Слайд 11СТАРТ
Всё будет отлично!
У меня есть чёткий план

СТАРТВсё будет отлично!У меня есть чёткий план

Слайд 12ФИНИШ
Спасибо, тренер!

ФИНИШ Спасибо, тренер!

Слайд 13Конечно же, бывают сбои даже при самой правильной подготовке 

Конечно же, бывают сбои даже при самой правильной подготовке  

Слайд 14Хотя нет, если самая правильная, то не бывают ;)

Хотя нет, если самая правильная, то не бывают ;)

Слайд 15Часто мы гонимся за беговым объёмом, забывая про базовый период

Часто мы гонимся за беговым объёмом, забывая про базовый период

Слайд 16 и получаем

и получаем

Слайд 17или не получаем

или не получаем

Слайд 18и продолжаем игнорировать
Базовый период

и продолжаем игнорироватьБазовый период

Слайд 19И всё-таки получаем то, к чему шли так долго

И всё-таки получаем то, к чему шли так долго

Слайд 20Упустили питание
Но тут всё просто

Упустили питаниеНо тут всё просто

Слайд 21Не ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ есть на ночь 

Не ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ есть на ночь 

Слайд 22Питание в день старта и на дистанции
1 вариант :

сложные углеводы, за полтора часа гель или за 2

часа гейнер, на дистанции 2 геля
2 вариант:
сложные углеводы, за 2-3 часа финики или изюм, на дистанции вода с мёдом
Но лучше 1 вариант ;)

Питание в день старта и на дистанции1 вариант :   сложные углеводы, за полтора часа гель

Слайд 23Корректировки в подготовке на весенний полумарафон и Сибирский международный марафон

Корректировки в подготовке на весенний полумарафон и Сибирский международный марафон

Слайд 24обязательное прохождение тестирования;
силовая в другом режиме;
раз в неделю интервальный бег

в подготовительном периоде;
для опытных любителей добавить темповый бег;
закрепить качество выполнения

восстановительных процедур.

обязательное прохождение тестирования;силовая в другом режиме;раз в неделю интервальный бег в подготовительном периоде;для опытных любителей добавить темповый

Слайд 25Спасибо за внимание!
Развивайтесь и тренируйтесь с беговым клубом RunMaster

Спасибо за внимание! Развивайтесь и тренируйтесь с беговым клубом RunMaster

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика