Разделы презентаций


Польза бега для организма человека презентация, доклад

Что такое бег? Бег – один из самых популярных видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не только любители, которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье, но еще и

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Польза бега для организма человека
Исполнитель:
Корниенко Юлия
студентка группы 201 К
Руководитель:
Бибичева О.Г.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ

АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
"Сосновоборский политехнический колледж"
Сосновый Бор, 2020

Польза бега для организма человекаИсполнитель:Корниенко Юлиястудентка группы 201 КРуководитель:Бибичева О.Г.ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Слайд 2Что такое бег?
Бег – один из самых популярных

видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не только любители,

которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье, но еще и профессионалы. Беговые дисциплины являются составляющей легкой атлетики и относятся к олимпийскому спорту.
Что такое бег? Бег – один из самых популярных видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не

Слайд 3Польза бега для мужчин и женщин

Польза бега для мужчин и женщин

Слайд 4Какие мышцы работают при беге
Основная нагрузка при беге приходится на

мышцы голени (камбаловидные, икроножные), мышцы бедра – четырехглавые и двуглавые

мышцы, а также ягодичные мышцы. Но нельзя судить о беге только по движению ног, остальные мышцы тоже получают достаточную нагрузку.
Благодаря одновременному движению рук во время бега, мышцы торса, брюшной пресс, мышцы спины и рук также постоянно находятся в напряжении. Поэтому бег влияет даже на самые мелкие мышцы тела, укрепляет не только ноги, но еще приводит все тело в тонус.

Какие мышцы работают при беге  Основная нагрузка при беге приходится на мышцы голени (камбаловидные, икроножные), мышцы бедра

Слайд 5Виды бега
Бег на короткие дистанции – предназначены для преодоления за короткий

промежуток времени 30 м, 50 м, 60 м, 100, 200,

300 и 400 м.
Бег на средние дистанции – преодоление 800, 1000, 1500, 2000 и 3000 м.
Бег на длинные дистанции – преодоление более 3000 м, или суточный бег, при котором за сутки необходимо пробежать максимально возможную дистанцию.
Марафон и полумарафон – в классическом марафоне преодоление 42,195 м, полумарафон – 21 км.
Бег с препятствиями – предназначен для преодоления препятствий по кругу стадиона или манежа по 2000 – 3000 м.
Барьерный бег – выполняется на дистанциях: 50 м, 60 м, 100-110 м, 300 и 400 м, с установленными легкими барьерами.
Эстафетный бег – передача эстафеты от одного атлета другому, выполняется 4х100 м, 4х400 м.

Виды бега Бег на короткие дистанции – предназначены для преодоления за короткий промежуток времени 30 м, 50 м,

Слайд 6Техника безопасности бега
Всегда начинайте бег с ходьбы или медленной пробежки,

для начала необходимо разогреть мышцы, чтобы предотвратить растяжение связок, мышц

и сухожилий.
Приступайте к бегу только без наличия противопоказаний и ограничений к тренировкам
Подбирайте правильную обувь и одежду, не сковывающую движений. Кроссовки должны быть подходящего размера, предназначенными специально для бега.
Выбирайте ровные поверхности для бега, стадионы, парки, беговые дорожки. Избегайте грунтовых или каменных поверхностей, которые могут привести к травмам при скольжении или неправильной постановке стопы на неровную поверхность.
Не останавливайтесь резко, сразу снизив скорость, это большая нагрузка для сердца. Сбавляйте скорость постепенно, потом не спеша переходите на ходьбу.
Важным условием беговой тренировки является своевременное восполнение потерянной жидкости, которая сильно теряется при аэробной нагрузке. При ощущении жажды, сделайте несколько глотков воды, и продолжайте бегать. Потеря большого количества жидкости и длительное ощущение жажды могут привести к обезвоживанию, и даже к обмороку.
Техника безопасности бега Всегда начинайте бег с ходьбы или медленной пробежки, для начала необходимо разогреть мышцы, чтобы

Слайд 7Техника бега
При беге важно держать ось позвоночника в

естественном положении – нельзя отводить таз назад, выполняя сильный наклон, либо

выталкивать таз вперед, отклоняя туловище назад. Оба положения будут тормозить скорость и негативно влиять на суставы и позвоночник.
Стопа должно касаться полностью поверхности земли или дорожки. Приземляйтесь на центр стопы, а не на пятку или носок.
Двигайте руками одновременно движению ног, руки помогают лучше ускоряться и заставляют работать мышцы торса.
Не задерживайте дыхание и не дышите слишком часто. Вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом, медленно выпуская воздух.
Старайтесь делать вдох при касании правой стопы пола, это позволит избежать внутреннего давления на органы, и исключить боли в боку.
Стопы должны находиться в параллельном друг другу положении, не отводя вовнутрь или врозь.

Техника бега При беге важно держать ось позвоночника в естественном положении – нельзя отводить таз назад, выполняя сильный

Слайд 8 Всё самое интересное на тему «бег» вы можете найти

здесь
https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg

Всё самое интересное на тему «бег» вы можете найти здесь https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика