Правильное питание – залог здоровья!

том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в

сопротивлении болезням.

усваивается.
В состав пищи должны входить продукты растительного и животного

происхождения

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд

желудке, кишечнике, крови опускается ниже нормы, возбуждаются центры голода в

головном мозге, и человек начинает «искать» пищу.

одни и те же часы – соблюдать режим питания.

Соблюдение

режима питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.

перееданья» (А. Джами)

могут есть 3 раза в день.
При четырехразовом

питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%

свой рацион больше овощей.
Овощи снабжают организм клетчаткой и

витаминами.
Пища должна быть не очень горячей и не слишком холодной. Не следует злоупотреблять острой пищей.
Пьем больше воды
В день старайтесь выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа и зелёный чай. Чаи содержат антиоксиданты, благотворно влияющие на организм, хорошо снижают аппетит. Вода ускоряет обмен веществ, способствует очищению желудочно-кишечного тракта.

Майонезы, готовые соусы, колбасы, жареная еда, полуфабрикаты, фастфуд –

эти продукты высококалорийны, содержат в составе вредные добавки и усилители вкуса, наносят глубокий урон здоровью

а правильное здоровое питание – залог вашего долголетия!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!