Прыжок в высоту с разбега способом перешагивание

Дмитрий Петрович

История развития этого вида легкой атлетики тесно связана с эволюцией

техники прыжка.
Сначала существовал прыжок с прямого разбега, поджав ноги. Он является наименее эффективным, поскольку преодолеваемая планка могла располагаться на 35-40 см ниже верхней точки траектории полета ОЦМТ прыгуна. «Перешагивание» явилось существенным шагом вперед в развитии техники прыжка. За счет последовательного переноса через планку маховой и толчковой ноги спортсмены смогли преодолевать высоту, расположенную ниже ОЦМТ на 20-25 см. Этот способ прыжка оставался ведущим почти 30 лет. Его использовал первый мировой рекордсмен Р. Майчл (167,6 см, Англия, 1864 г.).

перехода через планку, приземления
Содействовать развитию выносливости, прыгучести, координации, гибкости
Содействовать воспитанию

смелости, решительности
Содействовать усвоению учащимися знаний о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»

и по своей технической простоте и малой требовательности к месту

приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

левая
Толчковая нога правая
Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или

правой стороны,
в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.

в опорной фазе с предпоследнего шага

сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку

дугообразным движением

толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун

уходит только вперед, вдоль планки

с доставанием предмета рукой
Прыжки с доставанием мяча головой


Прыжки из «зоны

отталкивания» в «зону приземления»
«Прыжки в окно»
Прыжки через несколько препятствий
«Каскадные» прыжки

лежа
маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
сочетание маха с отталкиванием
сочетание

маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

вытягивайте руки вперед;
выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
вытянув ногу

назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед