Психическое состояние - стресс

виды стресса 3.Чем различаются дистресс и эустресс? 4.Кто первым ввел термин стресс? 5.Кто

является основателем учения о стрессе? 6.Какие 3 стадии выделяют в развитии стрессового состояния? 7.Назовите 5 любых путей предотвращения стресса?

напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или

психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой и другие стрессы.
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон

и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Дистресс
Негативный тип стресса, с которым организм

не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

защитную по своему характеру реакцию организма, которая мобилизует его ресурсы

- эндокринные, сосудистые, мышечные - в ответ на внешние раздражители - стрессоры.

(принятие ответственных решений, угроза критики, информационные перегрузки и т. д.).
Однако не всякий

внешний раздражитель способен вызвать состояние значительного нервно-психического напряжения, а только такой, который отличается экстремальностью (чрезвычайностью) воздействия.

для целостности субъекта (физической целостности, целостности социального статуса и целостности

исполнения желаний и т. д.);
· во-вторых, субъективная чувствительность к стрессору, т. е. степень субъективной определенности, значимости стрессора для субъекта;
· в-третьих, степень неожиданности стрессора. Неожиданной для субъекта может оказаться сила действия стрессора и чувствительность к нему субъекта;

«приятно-неприятно»;
· в-пятых, продолжительность действия стрессора при сохраняющейся его субъективной значимости

(чувствительности субъекта к нему.

(резистентность)
3. Истощение.

уменьшается объем и точность восприятия, возникают ошибки восприятия (человек смотрит,

но не видит);
· нарушаются свойства внимания (трудность и даже невозможность сосредоточения, переключения и распределения);
· блокируется память (человек может забыть то, что знал);
· нарушается мышление (человек неспособен решить даже простую задачу);
· ослабляется и даже теряется волевой контроль над собой (появляется растерянность);
· тормозятся навыки (заученные и автоматизированные формы поведения).
В результате нарушается целесообразное, рациональное поведение человека.

стресс:
Аутогенная тренировка.
Больше движения (бег, аэробика).
Не затягивать с разрешением любых конфликтов.
Сходить

в кино, послушать любимую музыку, делать то, что нравится.
Сократить до минимума поездки и встречи, без которых можно обойтись.
Научиться говорить людям «нет».
Не перегружаться.
Не злоупотреблять кофе, алкоголем.
В стрессовой ситуации желательно сделать паузу хотя бы 15-20 минут, прогуляться, поговорить с друзьями.
Переключить внимание на приятную тему.
Если опаздываешь, нужно внушить себе, что как бы ты не злился - пробка на дороге от этого не рассосется, трамвай не поедет быстрей.
При получении неприятного известия бывает полезно представить себе более странный «сценарий».
Красный, желтый и оранжевый цвета действуют как сильные раздражители.
Голубой цвет - это цвет глубокого шока, цвет страха, цвет стресса.

и «убитости».
Съешьте банан. В нем есть сиротин (гормон счастья) и

витамин В.
Попросите кого-нибудь три минуты короткими нажатиями помассировать энергетическую точку в середине ступни.
Любовь - лучшее лекарство от стресса. Во время оргазма выделяются эндорфины - гормоны счастья.
Первые 2 часа после возвращения с работы домой считаются наиболее критическими.
Душ, теплая ванна.
Полноценный глубокий сон.
Делайте что-нибудь с настроением Хобби - то, что нужно. Исцеление не в том, что вы делаете, а как вы к этому относитесь.
Чтобы избежать постоянного дистресса, разочарования и неудач, не нужно браться за непосильные задачи.

просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин,

означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения)!