Психология физической культуры и спорта

спортивный психолог, психотерапевт
а.voshchinin@mail.ru
+7 (915) 037-18-72

Синхронизация
Взаиморегуляция
Оптимизация
Нивелирование негативных взаимовлияний

работает против.
Если вы не занимаетесь психологической тренировкой и не

готовите свою психику к включению в определенные виды деятельности, то она делает это сама. Разница в том, что процесс этот более длительный, бесконтрольный и полностью зависит от внешних условий деятельности. Результат может быть неожиданным и непонятным.
Если психика не помогает достижению результата, значит она мешает.

развития психики на основе совершенствования трех групп основных психических явлений:

доведенное в процессе упражнения до высокой степени совершенства, выполняемое точно,

экономично, качественно.
Овладеть двигательными навыками (другими словами, техникой физических упражнений) – значит научиться управлять двигательными действиями, регулировать их в пространственных и временных параметрах с определенной интенсивностью прилагаемых усилий.

Не сумма этих элементов определяет навык, а целостный характер действия.

Он подчиняет составляющие элементы основной задаче выполняемого действия и превращает их в средство для осуществления этой задачи.

степень совершенства:
Точность движений
Устойчивость
Гибкость навыка
Координированность по пространственным, временным и силовым компонентам.
Низкая

подверженность воздействиям сбивающих факторов.

Разнообразие способов выполнять действия.

функцию сознания.

зависимости от задач и условий выполнения действия те или иные

заученные движения могут выполняться

Автоматически (неосознанно)

Не автоматически (сознательно)

Вместе с тем все действие в целом всегда выполняется осознанно, поскольку спортсмен понимает цель, задачи, средства и результаты своей деятельности.

словами, формирование навыка всегда имеет тенденцию к росту);
2.Рост результатов в

процессе формирования навыка неравномерен: в начале усвоения спортивного навыка результаты растут быстро, а затем постепенно их рост замедляется;
3.Результаты растут скачкообразно — с взлетами и спадами;
4.На стадии совершенствования навыка возникает стойкая стабилизация результатов, хотя на отдельных этапах его формирования возникает задержка в росте результатов. Это объясняется тем, что применяемые приемы совершенствования уже не обеспечивают дальнейшего развития техники. В этих случаях необходимо вносить рациональные изменения в методику тренировки.

самый древний. У человека он не имеет самостоятельного значения, зато

заведует очень важным аспектом любого движения - тонусом мышц.

Уровень В -уровень синергий. На этом уровне перерабатываются в основном сигналы от мышечно-суставных рецепторов, которые сообщают о взаимном положении и движении частей тела.

Уровень С - уровень пространственного поля. На него поступают сигналы от зрения, слуха, осязания, т. е. вся информация о внешнем пространстве. Поэтому на нем строятся движения, приспособленные к пространственным свойствам объектов - к их форме, положению, длине, весу и пр.

действий. Это корковый уровень, который заведует организацией действий с предметами.

Он практически монопольно принадлежит человеку. К нему относятся все орудийные действия, манипуляции с предметами

Уровень Е -уровень интеллектуальных двигательных актов, в первую очередь речевых движений, движений письма, а также движения символической, или кодированной, речи - жестов глухонемых, азбуки Морзе и др. Движения этого уровня определяются не предметным, а отвлеченным, вербальным смыслом.

акта
Все эти уровни объединяют непроизвольные и произвольные движения в единую

систему.
Первый и второй уровни ответственны за регуляцию непроизвольных движений (к ним относятся движения гладкой мускулатуры, тремор, тонус, синергии, автоматизмы и др.).
Третий-пятый уровни связаны с регуляцией произвольных двигательных актов, в которых участвуют как движения всего туловища (ходьба, бег, прыжки и др.), так и отдельных частей тела: рук (действия с предметами, письмо, рисование, различные мануальные навыки), лица(мимика), речевого аппарата (устная речь) и т. д.

трех групп сил:
1. реактивные силы.
2. инерционные силы.
3. внешние

силы.

Главный фактор - исходное состояние мышцы.

двигательных навыков в спорте состоит из трех этапов:
Ознакомление с общей

структурой упражнения.
Создание на этой основе необходимых понятий и представлений - о технике выполнения двигательного действия.
На этом этапе спортсмен отчетливо понимает цель действия, но имеет смутное понимание о способе ее достижения, поэтому, выполняя задание, делает достаточно грубые ошибки, много лишних движений, у него отсутствует двигательный навык.
Зрительный контроль тренера над выполнением упражнения необходим.

наиболее эффективных движений, необходимых для правильного выполнения упражнения.

В результате

двигательные представления становятся более полными и точными, мышечно-двигательные ощущения и восприятия более четкими и осознанными.

Зрительный контроль за выполнением упражнения перестает быть ведущим, большая роль отводится двигательным и вестибулярным компонентам контроля.

ясным и отчетливым.
Двигательное действие выполняется быстро, точно и экономно.

Необходимость зрительного контроля исчезает.
Контроль осуществляется в основном при помощи мышечно-двигательных ощущений.
Этот этап не имеет завершения. Он продолжается до тех пор, пока спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях.