Работа кружка «Здоровый образ жизни»

Александровна.

здоровье человека, за которое он отвечает сам и сам же

обязан поддерживать его в естественном здоровом состоянии

жизни”;
создать условия для формирования у подростков навыков общей культуры, включая

культуру тела, основы санитарии и гигиены;
обеспечить профилактику и отказ от вредных привычек;
способствовать формированию положительной мотивации выработки своего индивидуального способа поведения, позволяющего сохранить своё здоровье в современных условиях жизни.

причины, сохраняющие и разрушающие здоровье;
мотивы здорового образа жизни;
отрицательное влияние вредных

привычек, “болезней поведения” на организм подростка;
пути формирования здорового образа жизни.

знания на практике;
воспитывать в себе активную жизненную позицию, ответственное отношение

к своему здоровью.

на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том

числе и легочной ткани;
- способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;
- улучшает дренажную функцию бронхов;
- восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
- устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);

участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения, устранению местных

застойных явлений;

- налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;

- исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;

-повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет

нервно-психическое состояние у больных.

упражнений вдох производится только через нос.

Упражнения должны выполняться без усилий

и излишнего напряжения.

держать прямо. Положить одну руку на ребро, другую - на

диафрагму (для контроля). Сделать глубокий вдох на счет "раз" (про себя), задержать дыхание и плавно выдохнуть со счетом от одного до пяти (вслух).

вдохов и выдохов через нос: вдохнуть медленно, выдохнуть быстро.
 
Во

время вдоха живот выдвигается максимально вперед, а во время выдоха резко втягивается. Вдох и выдох следуют друг за другом, между ними не должно быть пауз.

насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох - в

крайней точке наклона. Кончился наклон - кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Шину надо быстро накачать и ехать дальше. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Голову не поднимать. Смотреть вниз на воображаемый насос. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех наших движений-вдохов это самое результативное.

стыдно!". Следите, чтобы тело не поворачивалось. Правой ухо идет к

правому плечу, левое - к левому. Плечи неподвижны. Одновременно с каждым покачиванием - вдох.

(4-8-12 раз).