Работу написал Мамонтов А.Ю

Техника прыжка в длину способом

«согнув ноги»

656 году до н. э. достиг результата 7,05 м. Есть

также сведения о том, что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают, что речь идёт о тройном прыжке.

длину с конца XIX века становятся популярной дисциплиной технических видов.

В 1898 году мировой рекорд по прыжкам в длину у мужчин принадлежал американцу Майеру Принштайну — 7,23 м. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность.

элементов (фаз): – разбег и подготовка к отталкиванию; – отталкивание; – полет; – приземление.

скорости полета тела. Он характеризуется определенным углом выталкивания в шагах,

изменением их длины и темпа скорости бега и общей длиной разбега. Длина разбега может меняться в зависимости от дорожки разбега, направления ветра, физического состояния прыгающего.

нога впереди, другая сзади, слегка согнуты; руки полусогнуты, не напряжены.

Разбег производится на расстояние 12-14 шагов с ускорением, при этом максимальная горизонтальная скорость достигается на последних 4-6 шагах до постановки толчковой ноги на планку отталкивания. После разбега опорная нога ставится на место отталкивания быстро и энергично, не заступая планки. При этом она должна быть почти выпрямлена и располагаться по отношению к планке отталкивания под углом, примерно, 70°, затем ставится на пятку с энергичным перекатом на всю стопу, туловище слегка отклонено назад на 2-3°, маховая нога, согнутая в коленном суставе, находится сзади и начинает движение коленом вперёд вверх. После постановки на место отталкивания опорная нога сгибается в коленном суставе до 130-135°, а в тазобедренном – до 150°.

следующей последовательности: разгибается тазобедренный сустав, затем коленный и голеностопный. В

это время одна рука, согнутая в локте, выносится вперёд-вверх, другая отведена назад, туловище вертикальное.

брусок быстрым загребающим движением сверху, вниз – назад по отношению

к туловищу, ближе к проекции общего центра тяжести (ОЦТ) тела, касанием пятки с быстрым перекатом на носок. По отношению к грунту нога ставится всегда вниз – вперед под углом 65-700.

вперёд, затем к ней подтягивается толчковая и обе ноги приближаются

к груди. Во второй фазе - прогнуться в районе поясницы, выпрямляя колени и сменяя положение рук, затем резко согнуться, подав ноги и руки вперёд, стопы вытягиваются вперёд.

руки подаются вниз – назад. Это компенсаторное движение способствует лучшему

разгибанию голеней перед приземлением и сохранению устойчивости. Угол вылета в момент отталкивания от планки - 20-26°.

мышц, приземлиться в прыжковую яму. Мышцы разгибатели, растягиваясь, совершают уступающую

работу, замедляя движение после соприкосновения с грунтом. Замедление движения происходит также за счёт упора стопами и деформации места приземления.

– рис. б.

После касания пятками грунта (песка) начинается сгибание ног в коленных

суставах. Выходу вперед после приземления во всех случаях способствует очень глубокое приседание после касания песка с энергичным движением рук вперед и одновременным приземлением на обе ноги, поставленные на ширину плеч, что позволяет ниже опустить ОЦТ тела за счет бóльшего сгибания и поворота туловища с последующим выходом вперёд или падением вперёд - в сторону.

используется в начальном обучении. Новички без предварительного обучения прыгают в

длину именно этим способом.



Конец.