Роль закаливания в укреплении здоровья детей

№186 Гильманова М.М.

одно из эффективных средств укрепления здоровья и профилактики заболеваний.
Оно положительно

действует на механизмы приспособления к холоду, жаре, ослабляет негативные реакции нашего организма на изменения погоды, повышает устойчивость к вирусным и бактериальным заражениям, создает прочный щит от простудных заболеваний и тем самым значительно продлевает срок активной творческой жизни человека.
Закаливать свой организм необходимо каждому.
Основными природными факторами закаливания являются воздух, солнце и вода.
Закаливание-комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды, путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.

жару и холод, но и резкие перемены  внешней температуры, которые

способны ослабить защитные силы организма.
Все закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
К общим относятся- соблюдение правил режима дня, рациональное питание, занятия физкультурой…
К специальным закаливающим процедурам относятся- закаливание воздухом( воздушные ванны), закаливание  солнцем( солнечные ванны) и   закаливание водой( водные процедуры).
Для того чтобы с наибольшей эффективностью,  использовать природные факторы для оздоровления, необходимо придерживаться определенных принципов.

систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Краткие ,

но частые , раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.
3.Учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья индивидуума, восприимчивости и непереносимости им закаливающих процедур.
4.Адекватность( соответствие) дозировки закаливающих факторов.
5.Многофакторность- использование нескольких факторов: холод, тепло, лучистая энергия и вода.
6.Прерывистость- если применять несколько закаливающих воздействий в течении дня, тогда необходимо делать между ними перерывы.
7.Комбинирование общего и местного закаливания(закаливанию подвергают как части организма, так и все тело.

эти годы закладывается фундамент здоровья, формируются личные качества, интерес к

занятиям любимым делом, раскрываются способности ребенка.
Здоровье детей – это будущее нашей страны.
В систему общих закаливающих процедур в работе с детьми входят следующие физкультурно-оздоровительные мероприятия:

1.Соблюдение правил режима дня.
2.Рациональное питание.
3.сквозное проветривание
4.утренняя гимнастика в проветренном помещении.
5.дыхательная гимнастика.
6.оздоровительная гимнастика после сна.
7.физкультурные занятия.

она усиливает: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Во время проведения гимнастики

целесообразно использовать музыкальное и речевое сопровождение. Ежедневная гимнастика организует детей на дальнейшую деятельность.

упражнения. Такая гимнастика укрепляет дыхательную мускулатуру, повышает сопротивляемость организма к

простудным заболеваниям.

профилактике простудных заболеваний, нарушений осанки и стопы.

всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют

значение влажность и движение воздуха.
Воздействие воздуха пониженной температуры оказывает полезный закаливающий эффект, тренируя вегетативно- сосудистые реакции, то есть улучшает физическую терморегуляцию.
Поэтому хождение раздетыми по со дорожкам «здоровья», переодевание детей перед сном, сон в холодное время года в майках, а в теплое – в трусиках- являются ценнейшим закаливающим мероприятием.

практикуемый и сегодня во многих странах. При хождении босиком происходит

тренировка мышц стопы(рефлексотерапия) – лучшая профилактика плоскостопия.

ванны. С детьми можно использовать следующие водные процедуры: умывание прохладной

водой, обтирание, обливание ног.

их сочетание с учетом состояния здоровья каждого ребенка, его индивидуальных особенностей,

дают хорошие результаты.

«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»