Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Самоконтроль с применением ортостатической пробы.
Содержание
- 1. Самоконтроль с применением ортостатической пробы.
- 2. Самоконтроль- процесс наблюдения занимающегося физическими упр. за состоянием своего здоровья, физической подготовленности либо характером тренировочного процесса.
- 3. Самоконтрольможет основываться как на субъективных оценках своего
- 4. Вовремя занятий физическими упр. наиболее информативным и
- 5. Измерение ЧСС проводится во время и после
- 6. Оценка измерений ЧСС в процессе выполнения упр. различного характера
- 7. Функциональные пробыПробы с переменной положения телаОртостатическая –
- 8. Правила выполнения ортостатической пробыПодсчитать ЧСС в положении
- 9. Разница между двумя подсчётами не должна превышать
- 10. Зильбернагель К. 10 клЧСС в положении лёжа
- 11. Клиностатическая проба- выполняется в обратном порядке: при
- 12. Существуют и другие способы самоконтроляПроба с приседаниямиИзмерение
- 13. Вопросы для закрепления.1. Что такое самоконтроль? 2.
- 14. УСПЕХОВ ВАМ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
- 15. Скачать презентанцию
Самоконтроль- процесс наблюдения занимающегося физическими упр. за состоянием своего здоровья, физической подготовленности либо характером тренировочного процесса.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1САМОКОНТРОЛЬ С ПРИМЕНЕНИЕМ ОРТОСТАТИЧЕСКОЙ ПРОБЫ
Марченко Михаил Петрович
учитель физической культуры
МОУ СОШ№
13 п.Искра
Слайд 2Самоконтроль
- процесс наблюдения занимающегося физическими упр. за состоянием своего здоровья,
физической подготовленности либо характером тренировочного процесса.
Слайд 3Самоконтроль
может основываться как на субъективных оценках своего состояния (самочувствие, сон,
аппетит, переносимость физической нагрузки, характер дыхания и т,д.) , так
и на объективных методах (динамометрия, пульсометрия, вес тела, простейшие функциональные пробы и т.д.).
Слайд 4Вовремя занятий физическими упр. наиболее информативным и простым показателем самочувствия
является частота сердечных сокращений (ЧСС), КОТОРУЮ МОЖНО ИЗМЕРИТЬ, ПРИЛОЖИВ ПАЛЬЦЫ
К ЗАПЯСТЬЮ.
Слайд 5
Измерение ЧСС проводится во время и после занятия. Это позволяет
оценить реакцию организма на выполняемые физические упр.
При лёгкой физической нагрузке
пульс у занимающихся достигает 100-120 уд./мин, при средней 130-150 уд./мин, при большой нагрузке – свыше 150 уд./мин.О приспособлении организма к нагрузкам (ходьба, бег, прыжки и др.) судят по восстановлению пульса.
Слайд 7Функциональные пробы
Пробы с переменной положения тела
Ортостатическая – это определение разницы
ЧСС между положением лёжа и положением стоя.
Клиностатическая – это определение
разницы ЧСС между положением стоя и положением лёжа.Данные пробы позволяют оценить состояние механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, а также соответствие тренировочной нагрузки функциональному состоянию.
Слайд 8Правила выполнения ортостатической пробы
Подсчитать ЧСС в положении лёжа за одну
минуту времени.
Подняться без резкого усилия и принять положения стоя.
Подсчитать ЧСС
в положении стоя за одну минуту.
Слайд 9
Разница между двумя подсчётами не должна превышать 20 ударов в
минуту.
Учащение на 10-14 уд./мин – нормальная реакция.
До 20 уд./мин –
удовлетворительная.Свыше 20 уд./мин – неудовлетворительная.
Большая разница в ЧСС при переходе из положения лёжа в положение стоя говорит об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.
Слайд 10Зильбернагель К. 10 кл
ЧСС в положении лёжа за 1 мин.-
88 уд.
ЧСС в положении стоя за 1 мин.-101 уд.
Разница между
двумя подсчётами =13 – нормальная реакция
Слайд 11Клиностатическая проба
- выполняется в обратном порядке: при переходе из положения
стоя в положение лёжа.
В норме пульс уменьшается на 4 –
10 уд./мин. Большее замедление – признак тренированности.
Слайд 12Существуют и другие способы самоконтроля
Проба с приседаниями
Измерение жизненной ёмкости лёгких
(ЖЁЛ)
Антропометрические измерения
Определение степени утомления (большая, значительная, лёгкая) по внешним признакам
– окраска кожи, самочувствие, внимание, потливость и дыхание и т.д.
Слайд 13Вопросы для закрепления.
1. Что такое самоконтроль?
2. На каких факторах основывается
самоконтроль? 3. Что такое ЧСС и как можно её измерить? 4. На
каких этапах нужно проводить измерения ЧСС? 5. Градация ЧСС в зависимости от нагрузки? 6. Оценки измерений ЧСС в процессе выполнения упр различного характера. 7. Какие функциональные пробы вы знаете? 8. Для чего нужно проводить функциональные пробы? 9. Правила выполнения ортостатической пробы? 10. Учащение ЧСС на 10-14 уд/мин соответствует какой реакции организма? 11. Большая разница в ЧСС при переходе из положения лёжа в положение стоя говорит о чём? 12. Какие способы самоконтроля вы знаете?
