Самомотивация

и не имеющие жесткого срока исполнения.
Слонами могут быть любые задачи,

стоящие перед нами:
Написать диплом;
Изучить иностранный язык;
Улучшить свою физическую форму;
Укрепить здоровье.

укрупнять проблемы;
Отдаленность результата во времени, когда нам сложно сразу увидеть

конечный результат.
Способ избежать глобалиции и избавиться от страха, добиться решения задачи и съесть слона – разрезать его на маленькие кусочки – бифштексы и ежедневно съедать их по одному.

результату. Для этого бифштексы должны соответствовать SMART – критериям:
конкретно сформулированы

– не просто «выучить иностранный язык», а «учить иностранные слова»;
измеримы – не просто «учить иностранные слова», а «выучивать наизусть по 10 иностранных слов»;
привязаны ко времени, например, ежедневно выучивать по 5 ин.слов или в течение двух часов каждую неделю смотреть фильм на ин.языке.

посмотреть упражнения);
Реальный: каждый день выучивать по 1 грамматическому правилу и

делать 3 упражнения на выученное правило.

английского языка – студент МФПА разделил его на следующие «бифштексы»:
читать

книги на английском языке;
изучать грамматику;
посещать курсы;
ежедневно 30 минут смотреть фильмы на английском языке;
учить слова;
ежедневно просматривать упражнения по грамматике.
Определите, какие из этих «бифштексов» «реальные», а какие – «иллюзорные». Опишите иначе «иллюзорные бифштексы», сделав их «реальными».

доступных и легких кусочков, прогрызая дырки в сыре до тех

пор, пока ничего кроме дырок не останется.
При использовании данного метода необходимо определять реальный размер каждого из кусочков решаемой задачи и устанавливать регулярность их исполнения.

несъеденный слон отнимает у нас энергии;  2) представляем в деталях, что мы

получим в результате поедания слона, включая тот заряд позитива от законченного дела;  3) не думаем о том, насколько большой слон (реальные размеры мы уже не можем оценить, за время откладывания слон разросся у нас в голове);  4) режем на мелкие кусочки (делим дело на выполнимые за один присест небольшие задачи);  5) едим с наиболее приятных  и вкусных кусочков (думаем о швейцарском сыре);  6) к поеданию приступаем немедленно;  7) помним о том, что каждый последующий кусок будет поглощаться с большим аппетитом.

много времени и сил на их решение.
Признаки дел – лягушек:
Его

выполнение вызывает у вас неприятные эмоции;
Трудно найти причину, которая позволит относиться к этому делу с энтузиазмом;
Объективно оно несложное.
Лучший способ справиться с такими делами – каждый день с утра делать одно маленькое неприятное дело.

– «лягушками».
Список дел:
написать диплом;
сделать ремонт в квартире;
положить деньги на мобильный

телефон;
сообщить клиенту о срыве сроков поставки;
навести порядок в шкафах в своей комнате;
разработать проект создания антивирусной программы