Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Система БОДИФЛЕКС
Содержание
- 1. Система БОДИФЛЕКС
- 2. Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания
- 3. Программа основана на сжигании лишних жировых отложений
- 4. Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап.
- 5. Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1.
- 6. Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.
- 7. Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.
- 8. Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.
- 9. Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.
- 10. Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.
- 11. Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.
- 12. Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.
- 13. Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.
- 14. Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
- 15. Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.
- 16. Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.
- 17. Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.
- 18. Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный
- 19. При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:http://www.womanparadise.ru/?p=5413http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1А
- 20. Скачать презентанцию
Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Система
Материал подготовил
учитель физкультуры высшей категории
Чумаков Владимир Петрович.
БОДИФЛЕКС
МБОУ «Средняя общеобразовательная
школа им.М.М.Рудченко Перелюбского муниципального района
Слайд 2Методика БОДИФЛЕКС
основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений,
направленных на увеличение гибкости
и укрепление мышечных групп
Слайд 3Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной
массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород
в клетки организма.
Слайд 4Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов
1-й этап. Выдыхание всего воздуха
из легких через рот
2-й этап. Быстрое вдыхание через нос
3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего
воздуха через рот
4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота
5-й этап. Расслабление, вдох через нос
Слайд 5Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :
1. Лев
2.Уродливая гримаса
3.Боковая растяжка
4.
Оттягивание ноги назад
5. Сейко
6. Алмаз
7. Шлюпка
8. Кренделек
9. Растяжка подколен-
ных сухожилий10. Брюшной пресс
11. Ножницы
12. Кошка
Слайд 7Упражнение 2.
Уродливая гримаса.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает
полностью двойной подбородок.
Слайд 8Упражнение 3. Боковая растяжка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер,
и, соответственно, уменьшает их объем.
Слайд 9Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы ягодиц, придавая
им форму.
Слайд 11Упражнение 6. «Алмаз».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук,
убирая жировые отложения.
Слайд 14Упражнение 9. Брюшной пресс.
Действие упражнения:
Укрепляет мышцы верхнего и
нижнего пресса.
Слайд 15Упражнение 10. Растяжка
подколенных сухожилий.
Действие упражнения: Тренирует мышцы
задней части
бедер.
Слайд 18Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака
и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит
делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).
Слайд 19При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:
http://www.womanparadise.ru/?p=5413
http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/
http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1
А также кадры из
фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT
______________________________________________
Особая благодарность автору шаблона Коровиной Ирине Николаевне
http://corowina.ucoz.com/
Использованы ресурсы:
Солнышко
- http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=30706&page=43Фон - http://www.gpark.kz/gdefon/download/241668?PHPSESSID=8e2f6e45406bb9e6af6c1e6d59252946
Теги
