СНО ПРО СОН Осознанные сновидения (Lucid dreaming) Дмитрий Николаевич Кыров

— дурная привычка человечества.
Во сне организм отдыхает.
Самый полезный сон —

с 22 до 24 часов.
Сновидения ухудшают качество сна.
Храп мешает спать только тем, кто его слышит.
Перед сном лучше не есть.

— ОДНО И ТО ЖЕ
3. БЕССОННАЯ НОЧЬ — НЕ ПРОБЛЕМА

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
4. ВО СНЕ МОЖНО УЧИТЬСЯ
5. КОГДА ПЬЯНЫЙ — СПИШЬ КРЕПЧЕ
6. ХРАП — ПРОБЛЕМА НЕ ХРАПЯЩЕГО, А СПЯЩЕЙ С НИМ
7. МОЖНО ВЫСПАТЬСЯ ВПРОК
8. ОБЫЧНО ЧЕЛОВЕК СПИТ ВСЮ НОЧЬ, НЕ ПРОСЫПАЯСЬ
9. НЕКОТОРЫМ ДОСТАТОЧНО 4-5 ЧАСОВ СНА
10. ЛУНАТИКИ ВО СНЕ ТАКОЕ ВЫТВОРЯЮТ!

http://www.mhealth.ru/health/organizm/10-mifov-o-sne/#ixzz3JOMQwldQ

не спят.
есть люди, которые внезапно засыпают и потом много

лет не могут проснуться.
в выходные можно хорошо отоспаться.
если работаешь сутки через трое, то за трое суток можешь выспаться.
о том, что лунатики ходят во сне.
фаза сновидений чередуется с фазой, когда мы вообще ничего не видим.
все снотворные средства вредны.
без сна человек умирает на пятые сутки.
женщины спят дольше мужчин.

память
Плохой сон портит личную жизнь
Как рацион питания влияет на сон
С

возрастом сон перестаёт помогать памяти

Сон помогает бороться с фобиями

Дневной сон полезен для сердца и сосудов

Плохой сон в детстве ведет к алкоголизму и наркомании

Беспокойный сон — ранний симптом слабоумия

Нехватка сна убивает

проводим во сне. Только представьте себе – 25-30 лет жизни

в забытьи. Многим людям до слез жалко тратить столько времени, ведь за эти годы можно было бы столько всего сделать! Кто хоть раз не мечтал о том, чтобы избавиться от желания спать или растянуть сутки хотя бы до 30 часов.

Автор: Дара Гольцберг, астролог, таролог

Что такое альфа-ритм
Альфа-ритм, альфа-состояние, альфа-уровень – это одно и то же. Те, кто знаком с медитированием, скорее всего, знают, о чем речь, потому что наиболее простой способ вхождения в альфа-ритм – это медитация.
А теперь подробнее. Каждое состояние человека, каждая эмоция имеет свой ритм: состояние покоя, возбуждение или, например, злость, смех и т.д. Так вот, альфа-состояние (медитация, расслабление) имеет ритм около 10 циклов в секунду, другими словами – это частота волн мозговой активности.

ТЕХНИКИ УПРАВЛЕНИЯ СНОМ
(ГОЛЬЦБЕРГ)

управлять сном, для начала необходимо «очнуться» в нем.

Шаг второй. Фокусировка

внимания на различных предметах или людях во время сна.

Шаг третий. Необходимо делать записи.

Шаг четвертый. Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, — хороший знак!

during sleep. (PhD thesis, Stanford University, 1980), (University Microfilms No.

80-24, 691)

http://osoznannye-snovidenia.ru/knigi-pro-osoznannye-snovideniya/stiven-laberzh.html

1. Dreaming and waking: similarities and differences revisited. Kahan TL, LaBerge SP. Conscious Cogn. 2011 Sep;20(3):494-514. doi: 10.1016/j.concog.2010.09.002. Epub 2010 Oct 8.
2. Similarities and differences between dreaming and waking cognition: an exploratory study. Kahan TL, LaBerge S, Levitan L, Zimbardo P. Conscious Cogn. 1997 Mar;6(1):132-47.
3. Psychophysiological consequences of unexplained arousal: a posthypnotic suggestion paradigm. Zimbardo PG, LaBerge S, Butler LD. J Abnorm Psychol. 1993 Aug;102(3):466-73.
4. H-reflex suppression and autonomic activation during lucid REM sleep: a case study. Brylowski A, Levitan L, LaBerge S. Sleep. 1989 Aug;12(4):374-8.
5. Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep. La Berge SP, Nagel LE, Dement WC, Zarcone VP Jr. Percept Mot Skills. 1981 Jun;52(3):727-32.

Лаберж Стивен pubmed (5)



Ковальзон Владимир pubmed (43)

– 242 с.
http://elementy.ru/lib/164545 (2005)
Dresler M, et al., Neural correlates

of insight in dreaming and psychosis, Sleep Medicine Reviews (2014), http://dx.doi.org/10.1016/j.smrv.2014.06.004
Sergio A. Mota-Rolim, John F. Araujo Neurobiology and clinical implications of lucid dreaming, Medical Hypotheses 81 (2013) 751–756, http://dx.doi.org/10.1016/j.mehy.2013.04.049
Dresler M, et al., Dreamed Movement Elicits Activation in the Sensorimotor Cortex, Current Biology 21, 1833–1837, November 8, 2011 DOI 10.1016/j.cub.2011.09.029
P.R. Corlett, S.V. Canavan, L. Nahum, F. Appah & P.T. Morgan (2014) Dreams, reality and memory: confabulations in lucid dreamers implicate reality-monitoring dysfunction in dream consciousness, Cognitive Neuropsychiatry, 19:6, 540-553, DOI:10.1080/13546805.2014.932685
Voss U et al Lucid Dreaming: A State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming, SLEEP, Vol. 32, No. 9, 2009.
Dresler M; Wehrle R; Spoormaker VI; Koch SP; Holsboer F; Steiger A; Obrig H; Sämann PG; Czisch M. Neural correlates of dream lucidity obtained from contrasting lucid versus non-lucid REM sleep: a combined EEG/fMRI case study. SLEEP 2012;35(7):1017-1020.
Windt JM, Harkness DL and Lenggenhager B (2014) Tickle me, I think I might be dreaming! Sensory attenuation, self-other distinction, and predictive processing in lucid dreams. Front. Hum. Neurosci. 8:717. doi: 10.3389/fnhum.2014.00717
Rosen MG (2013) What I make up when I wake up: anti-experience views and narrative fabrication of dreams. Front. Psychol. 4:514. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00514
Dresler M, Eibl L, Fischer CFJ, Wehrle R, Spoormaker VI, Steiger A, Czisch M and Pawlowski M (2014) Volitional components of consciousness vary across wakefulness, dreaming, and lucid dreaming. Front. Psychol. 4:987. doi:10.3389/fpsyg.2013.00987
Voss U et al Lucid dreaming: an age-dependent brain dissociation, J. Sleep Res. (2012) 21, 634–642, DOI: 10.1111/j.1365-2869.2012.01022.x

что спишь.

of acute onset nightmare disorder treated by lucid dreaming. Isr

J Psychiatry Relat Sci. 1995;32(2):140-5. PubMed PMID: 7558759. 2: Aurora RN, Zak RS, Auerbach SH, Casey KR, Chowdhuri S, Karippot A, Maganti RK, Ramar K, Kristo DA, Bista SR, Lamm CI, Morgenthaler TI; Standards of Practice Committee; American Academy of Sleep Medicine. Best practice guide for the treatment of nightmare disorder in adults. J Clin Sleep Med. 2010 Aug 15;6(4):389-401. PubMed PMID: 20726290; PubMed Central PMCID: PMC2919672. 3: Been G, Garg V. Nightmares in the context of PTSD treated with psychoeducation regarding lucid dreaming. Aust N Z J Psychiatry. 2010 Jun;44(6):583. doi: 10.1080/00048671003614213. PubMed PMID: 20482419. 4: Blagrove M, Pace-Schott EF. Trait and neurobiological correlates of individual differences in dream recall and dream content. Int Rev Neurobiol. 2010;92:155-80. doi: 10.1016/S0074-7742(10)92008-4. Review. PubMed PMID: 20870067. 5: Bray N. Sleep: Inducing lucid dreams. Nat Rev Neurosci. 2014 Jul;15(7):428. doi: 10.1038/nrn3769. Epub 2014 May 29. PubMed PMID: 24871898. 6: Brylowski A. Nightmares in crisis: clinical applications of lucid dreaming techniques. Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):79-84. PubMed PMID: 2374792. 7: Brylowski A, Levitan L, LaBerge S. H-reflex suppression and autonomic activation during lucid REM sleep: a case study. Sleep. 1989 Aug;12(4):374-8. PubMed PMID: 2762692. 8: Capozzi P, de Masi F. The meaning of dreams in the psychotic state. Theoretical considerations and clinical applications. Int J Psychoanal. 2001 Oct;82(Pt 5):933-52. PubMed PMID: 11723959. 9: Charlton BG. Alienation, recovered animism and altered states of consciousness. Med Hypotheses. 2007;68(4):727-31. Epub 2006 Dec 4. PubMed PMID: 17141965. 10: Christos GA. Infant dreaming and fetal memory: a possible explanation of sudden infant death syndrome. Med Hypotheses. 1995 Apr;44(4):243-50. PubMed PMID: 7666822. 11: Christos GA, Christos JA. A possible explanation of sudden infant death syndrome (SIDS). Med Hypotheses. 1993 Sep;41(3):245-6. PubMed PMID: 8259083. 12: Cicogna PC, Bosinelli M. Consciousness during dreams. Conscious Cogn. 2001 Mar;10(1):26-41. Review. PubMed PMID: 11273624. 13: Conesa J. Relationship between isolated sleep paralysis and geomagnetic influences: a case study. Percept Mot Skills. 1995 Jun;80(3 Pt 2):1263-73. PubMed PMID: 7478886. 14: Dijk DJ. Sleep spindles, mobile phones, lucid dreaming and sleep in Parkinson's disease and autism spectrum disorders. J Sleep Res. 2012 Dec;21(6):601-2. doi: 10.1111/jsr.12022. PubMed PMID: 23186111. 15: Dresler M, Wehrle R, Spoormaker VI, Koch SP, Holsboer F, Steiger A, Obrig H, Sämann PG, Czisch M. Neural correlates of dream lucidity obtained from contrasting lucid versus non-lucid REM sleep: a combined EEG/fMRI case study. Sleep. 2012 Jul 1;35(7):1017-20. doi: 10.5665/sleep.1974. PubMed PMID: 22754049; PubMed Central PMCID: PMC3369221. 16: Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H, Czisch M. Dreamed movement elicits activation in the sensorimotor cortex. Curr Biol. 2011 Nov 8;21(21):1833-7. doi: 10.1016/j.cub.2011.09.029. Epub 2011 Oct 27. PubMed PMID: 22036177. 17: Erlacher D, Schredl M. Time required for motor activity in lucid dreams. Percept Mot Skills. 2004 Dec;99(3 Pt 2):1239-42. PubMed PMID: 15739850. 18: Fenwick P, Schatzman M, Worsley A, Adams J, Stone S, Baker A. Lucid dreaming: correspondence between dreamed and actual events in one subject during REM sleep. Biol Psychol. 1984 Jun;18(4):243-52. PubMed PMID: 6743729. 19: Fisher CM. Visual hallucinations on eye closure associated with atropine toxicity. A neurological analysis and comparison with other visual hallucinations. Can J Neurol Sci. 1991 Feb;18(1):18-27. PubMed PMID: 2036612. 20: Galvin F. The boundary characteristics of lucid dreamers. Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):73-8. PubMed PMID: 2374791. 21: Gillespie G. Lights and lattices and where they are seen. Percept Mot Skills. 1989 Apr;68(2):487-504. PubMed PMID: 2717356. 22: Gillespie G. When does lucid dreaming become transpersonal experience? Psychiatr J Univ Ott. 1988 Jun;13(2):107-10. PubMed PMID: 3043508. 23: Green C. Waking dreams and other metachoric experiences. Psychiatr J Univ Ott. 1990 Jun;15(2):123-8. PubMed PMID: 2374788. 24: Guénolé F, Nicolas A. [Dreaming is a hypnic state of consciousness: getting rid of the Goblot hypothesis and its modern avatars]. Neurophysiol Clin. 2010 Aug;40(4):193-9. doi: 10.1016/j.neucli.2010.04.001. Epub 2010 May 4. French. PubMed PMID: 20674815. 25: Havlícek Z. [Contribution to the dynamics of "lucid" dreams]. Cesk Psychiatr. 1966 Oct;62(5):309-15. Czech. PubMed PMID: 5977492. 26: Hearne K. Sleep: insight into 'lucid' dreams. Nurs Mirror. 1980 Mar 6;150(10):20-2. PubMed PMID: 6899220. 27: Hunt H. A cognitive-psychological perspective on Gillespie's "Lights and lattices": some relations among perception, imagery, and thought. Percept Mot Skills. 1989 Apr;68(2):631-41. Review. PubMed PMID: 2654881. 28: Hunt HT, Gervais A, Shearing-Johns S, Travis F. Transpersonal experiences in childhood: an exploratory empirical study of selected adult groups. Percept Mot Skills. 1992 Dec;75(3 Pt 2):1135-53. PubMed PMID: 1484777. 29: Kahn D, Gover T. Consciousness in dreams. Int Rev Neurobiol. 2010;92:181-95. doi: 10.1016/S0074-7742(10)92009-6. Review. PubMed PMID: 20870068. 30: Korabel'nikova EA, Golubev VL. [Dreams and interhemispheric asymmetry]. Zh Nevrol Psikhiatr Im S S Korsakova. 2001;101(12):51-4. Russian. PubMed PMID: 11811128. 31: La Berge SP, Nagel LE, Dement WC, Zarcone VP Jr. Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep. Percept Mot Skills. 1981 Jun;52(3):727-32. PubMed PMID: 24171230. 32: Lequerica A. Lucid dreaming and the mind-body relationship: a model for the cognitive and physiological variations in rapid eye movement sleep. Percept Mot Skills. 1996 Aug;83(1):331-6. Review. PubMed PMID: 8873210. 33: Mahowald MW, Cramer Bornemann MA, Schenck CH. State dissociation, human behavior, and consciousness. Curr Top Med Chem. 2011;11(19):2392-402. Review. PubMed PMID: 21906025. 34: Mota-Rolim SA, Araujo JF. Neurobiology and clinical implications of lucid dreaming. Med Hypotheses. 2013 Nov;81(5):751-6. doi: 10.1016/j.mehy.2013.04.049. Epub 2013 Jul 6. PubMed PMID: 23838126. 35: Neider M, Pace-Schott EF, Forselius E, Pittman B, Morgan PT. Lucid dreaming and ventromedial versus dorsolateral prefrontal task performance. Conscious Cogn. 2011 Jun;20(2):234-44. doi: 10.1016/j.concog.2010.08.001. Epub 2010 Sep 9. PubMed PMID: 20829072; PubMed Central PMCID: PMC3026881. 36: Ogilvie RD, Hunt HT, Tyson PD, Lucescu ML, Jeakins DB. Lucid dreaming and alpha activity: a preliminary report. Percept Mot Skills. 1982 Dec;55(3 Pt 1):795-808. PubMed PMID: 7162915. 37: Pareja JA, Gil-Nagel A. [Neurological interpretation of dreams] . Neurologia. 2000 Oct;15(8):352-60. Review. Spanish. PubMed PMID: 11143502. 38: Prescott JA, Pettigrew CG. Lucid dreaming and control in waking life. Percept Mot Skills. 1995 Oct;81(2):658. PubMed PMID: 8570373. 39: Purcell S, Mullington J, Moffitt A, Hoffmann R, Pigeau R. Dream self-reflectiveness as a learned cognitive skill. Sleep. 1986;9(3):423-37. PubMed PMID: 3764289. 40: Schredl M, Erlacher D. Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Percept Mot Skills. 2011 Feb;112(1):104-8. PubMed PMID: 21466083. 41: Sergio W. Use of DMAE (2-dimethylaminoethanol) in the induction of lucid dreams. Med Hypotheses. 1988 Aug;26(4):255-7. PubMed PMID: 3173167. 42: Soffer-Dudek N, Wertheim R, Shahar G. Lucid dreaming and resilience in the face of exposure to terrorism. J Trauma Stress. 2011 Feb;24(1):125-8. doi: 10.1002/jts.20601. Epub 2011 Jan 14. PubMed PMID: 21351172. 43: Soffer-Dudek N, Shahar G. What are sleep-related experiences? Associations with transliminality, psychological distress, and life stress. Conscious Cogn. 2009 Dec;18(4):891-904. doi: 10.1016/j.concog.2008.07.007. Epub 2008 Sep 16. PubMed PMID: 18799323. 44: Spadafora A, Hunt HT. The multiplicity of dreams: cognitive-affective correlates of lucid, archetypal, and nightmare dreaming. Percept Mot Skills. 1990 Oct;71(2):627-44. PubMed PMID: 2251094. 45: Spoormaker VI, van den Bout J. Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study. Psychother Psychosom. 2006;75(6):389-94. PubMed PMID: 17053341. 46: Stumbrys T, Erlacher D, Johnson M, Schredl M. The phenomenology of lucid dreaming: an online survey. Am J Psychol. 2014 Summer;127(2):191-204. PubMed PMID: 24934010. 47: Stumbrys T, Erlacher D, Schredl M. Testing the involvement of the prefrontal cortex in lucid dreaming: a tDCS study. Conscious Cogn. 2013 Dec;22(4):1214-22. doi: 10.1016/j.concog.2013.08.005. Epub 2013 Sep 8. PubMed PMID: 24021850. 48: Stumbrys T, Erlacher D, Schädlich M, Schredl M. Induction of lucid dreams: a systematic review of evidence. Conscious Cogn. 2012 Sep;21(3):1456-75. doi: 10.1016/j.concog.2012.07.003. Epub 2012 Jul 28. Review. PubMed PMID: 22841958. 49: Takeuchi T, Miyasita A, Sasaki Y, Inugami M, Fukuda K. Isolated sleep paralysis elicited by sleep interruption. Sleep. 1992 Jun;15(3):217-25. PubMed PMID: 1621022. 50: Tang H, Sharma N, Whyte KF. Lucid dreaming during Multiple Sleep Latency Test (MSLT). Sleep Med. 2006 Aug;7(5):462-3. Epub 2006 Jul 3. PubMed PMID: 16815747. 51: Tanner BA. Multimodal behavioral treatment of nonrepetitive, treatment-resistant nightmares: a case report. Percept Mot Skills. 2004 Dec;99(3 Pt 2):1139-46. PubMed PMID: 15739837. 52: Tholey P. Consciousness and abilities of dream characters observed during lucid dreaming. Percept Mot Skills. 1989 Apr;68(2):567-78. PubMed PMID: 2717365. 53: Tholey P. Relation between dream content and eye movements tested by lucid dreams. Percept Mot Skills. 1983 Jun;56(3):875-8. PubMed PMID: 6877973. 54: Tutter A. Design as dream and self-representation: Philip Johnson and the Glass House of Atreus. J Am Psychoanal Assoc. 2011 Jun;59(3):509-48. doi: 10.1177/0003065111408725. Epub 2011 Jun 10. PubMed PMID: 21666138. 55: Tyson PD, Ogilvie RD, Hunt HT. Lucid, Prelucid, and nonlucid dreams related to the amount of EEG alpha activity during REM sleep. Psychophysiology. 1984 Jul;21(4):442-51. PubMed PMID: 6463177. 56: Voss U, Schermelleh-Engel K, Windt J, Frenzel C, Hobson A. Measuring consciousness in dreams: the lucidity and consciousness in dreams scale. Conscious Cogn. 2013 Mar;22(1):8-21. doi: 10.1016/j.concog.2012.11.001. Epub 2012 Dec 4. PubMed PMID: 23220345. 57: Voss U, Frenzel C, Koppehele-Gossel J, Hobson A. Lucid dreaming: an age-dependent brain dissociation. J Sleep Res. 2012 Dec;21(6):634-42. doi: 10.1111/j.1365-2869.2012.01022.x. Epub 2012 May 29. PubMed PMID: 22639960. 58: Voss U, Holzmann R, Tuin I, Hobson JA. Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming. Sleep. 2009 Sep;32(9):1191-200. PubMed PMID: 19750924; PubMed Central PMCID: PMC2737577. 59: Watson D. Dissociations of the night: individual differences in sleep-related experiences and their relation to dissociation and schizotypy. J Abnorm Psychol. 2001 Nov;110(4):526-35. PubMed PMID: 11727942. 60: Windt JM. Minding the dream self: perspectives from the analysis of self-experience in dreams. Behav Brain Sci. 2013 Dec;36(6):633; discussion 634-59. doi: 10.1017/S0140525X13001477. PubMed PMID: 24304774. 61: Zadra AL, Pihl RO. Lucid dreaming as a treatment for recurrent nightmares. Psychother Psychosom. 1997;66(1):50-5. PubMed PMID: 8996716. 62: Zappaterra M, Jim L, Pangarkar S. Chronic pain resolution after a lucid dream: a case for neural plasticity? Med Hypotheses. 2014 Mar;82(3):286-90. doi: 10.1016/j.mehy.2013.12.011. Epub 2013 Dec 21. PubMed PMID: 24398162.

62 статьи (lucid dreaming) в pubmed (1966-2014)

попытки связать ЭЭГ и фМРТ на малой выборке) (2002)
ГИБРИДНОЕ СОСТОЯНИЕ

ПО ДАННЫМ ЭЭГ (Voss 2009)
МАЛАЯ ВЫБОРКА ПРАКТИКУЮЩИХ (5-10 человек)
ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЫ
СТАТЬИ КАК ГИПОТЕЗЫ
ОТЧЕТЫ О СНОВИДЕНИЯХ (субъективны)
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВОЗРАСТА И УРОВНЯ ОБРАЗОВАНИЯ (чаще у младших из хороших школ) (возрастное созревание мозга)? (Voss 2012)
ОЧЕНЬ СЛАБЫЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ ПОДХОД ВЫЗОВА ОС (2012)

ЗОН КОРЫ)

и 40 Гц
(Voss, U. et al. Induction of self awareness

in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity.)

Nature Neuroscience http://dx.doi.org/10.1038/nn.3719

Выборка: обычные здоровые студенты.

май 2014

мир бодрствования"
14-16 мая 2015 года, Санкт-Петербург
прием тезисов до 31.12.14,

участие бесплатное

Приглашенные лекторы (предварительная программа):
Профессор К.Л. Бассетти, MD,PhD,Неврологический центр, Университетская клиника Берна,Берн,Швейцария
К.В. Даниленко, к.м.н., Центр клинической хронобиологии, ФГБУ «Научно-исследовательский институт терапии и профилактической медицины» СО РАМН, Новосибирск, Россия
Профессор З. Догас, MD,PhD, Отделение нейронаук, Университет Сплита, Высшая школа по медицине, Сплит, Хорватия
Профессор Р. Ферри, MD,PhD,Исследовательский сомнологический центр;Отделение неврологии,Институт по изучению задержки умственного развития и старения мозга,Тройна,Италия
А.Л. Калинкин, к.м.н., Центр медицины сна, ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи
и медицинских технологий» ФМБА, Москва, Россия
Дж. С. Лин, MD,PhD,Исследовательский институт нейронаук в Лионе,Лион, Франция
Л. Нобили, MD,PhD,Центр медицины сна, Клиника Нигуарда, Милан, Италия
И.Н. Пигарев, д.б.н.,Институт проблем передачи информации им. А.А. Харкевича РАН, Москва, Россия
Профессор Т. Поркка-Хейсканен, MD,PhD,Отделение физиологиии, Университет Хельсинки,Хельсинки, Финляндия

http://sleep.ru/conf/a_w_rus.pdf

ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫМИ МЕТОДАМИ!
ОС – ЭТО МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЙ СНА!
ДЛЯ ОС НЕ

НУЖНА ЭЗОТЕРИКА!

NB ВАШЕ МНЕНИЕ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С ТОЧКОЙ ЗРЕНИЯ АВТОРА