Сон и сновидения

которая выделяет Духи. Тепло тела направляет эти духи в голову,

где они накапливаются и вызывают сонливость.

Гиппократ:
«Охлаждение членов спящего
вызывается оттоком крови и
тепла во внутренние области
тела».

Эмпедокл:
«Сон происходит вследствие некоторого уменьшения тепла, содержащегося в крови».

Мишель Жуве
М.М.Манасеина
В конце 50-х годов XX века наблюдал
и регистрировал
электрофизиологические
проявления парадоксального сна

Наука о сне – сомнология (вторая половина XIX века).

Электроэнцефалография - (ЭЭГ) исследование биопотенциалов мозга.
ЭЭГ стали применять в медицине в 30-е годы XX века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через
20 лет.

коры больших полушарий, восстановление работоспособности нейронов, упорядочивание полученной информации в

период бодрствования, утрата активных связей с окружающей средой.

Физиологическая природа сна – в стволе мозга имеются группы нейронов, с которыми связаны бодрствование, сон, заторможенность движений во время сна.

дня и ночи, это естественное состояние человека, усталость способствует наступлению

сна, условные раздражители – тоже могут быть причиной наступления сна (привычные действия, время отхода ко сну).
Стадии сна: медленный сон и быстрый сон.

сон до 5 минут.
Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ-

импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды
Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты — дельта-волны.
Четвертая фаза сна - еще более глубокий сон. На ЭЭГ — дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается.
Были открыты Н. Клейтманом
и Ю. Азеринским в 1952г.

Из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из них 5 лет - в быстром сне. т.е. в сновидениях.

существом на свете».
Эммануил Кант.

«Сон – это чудо матери природы,
вкуснейшее из

блюд в земном пиру».
Вильям Шекспир.

«Древние раны сном лечи».
Тютчев

Для накопления и восстановления энергии и сил.
Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.

10–11 часов в сутки

Младенец спит 20 часов в сутки

Взрослому человеку
достаточно

8-часового сна

Альберт Эйнштейн
каждую ночь проводил
в постели 10-12 часов

Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи. Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра

Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах

Гигиена сна
Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;
Необходимо проветрить комнату перед сном;
Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время;
Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;
Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;
И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

Знаменитая «Соната дьявола»
Данте — «Божественная комедия»
Гете — Вторая часть «Фауста»

Грибоедову

— «Горе от ума»

Д.И. Менделееву – периодическая таблица химических элементов
Химику Августу Кекуле - формула бензола, над которой он работал долгое время.

А.С.Пушкину - две строчки из стихотворения «Лицинию»
Вольтеру - целая поэма, это был первый вариант «Генриады».
Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя»

Бетховен во сне сочинил пьесу.
Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».

И.М. Сеченов – «сновидения – небывалая комбинация бывалых впечатлений».

состоянии полусна-полубодрствования.

У детей встречается достаточно часто, но с возрастом обычно

проходит.
Около 2% людей периодически ходят во сне.

Летаргический сон
Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.
Летаргия - в переводе с греческого означает «спячка».
Летаргия - это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
Летаргия - это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается.

Интересные факты о снах и сновидениях

За ночь мы видим, как минимум, 5 снов.
Мы забываем 90% сновидений
Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц.
Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.

анкеты.  
Трудно ли вам вставать рано утром?  А) да Б) не

всегда В) нет 
В какое время вы предпочитаете ложиться спать?  А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч. 
В какое время вы предпочитаете кушать обильно?  А) утром Б) в обед В) вечером 
Когда вам легче учить уроки?  А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы   
Интерпретация ответов:  - если больше ответов А – вы сова  - если больше ответов В – вы жаворонок  - если больше ответов Б – вы аритмик.  Очень важно знать свой тип и учитывать его, так как нарушение природной биоритмики ведёт к снижению вашей работоспособности, плохому самочувствию, стрессу, нарушению сна.

2. задание: составить правила «Здорового сна»

3. Задание: ответить на вопросы
1.Прибор, приоткрывший завесу тайны сна?
2.Наука о снах?
3.Какие виды сна вам известны?
4.Во время какой стадии сна снятся сновидения?
5.Зачем нужен сон?