СОЦИАЛЬНАЯ ГЕРОНТОЛОГИЯ

вес тела, который был у вас в 25 лет, чтобы

внешний вид был намного моложе ваших лет.
Меньше думать и говорить о своих болезнях и слабостях.
Чаще смотреть с оптимизмом на все жизненные ситуации, думая о том, что из них всегда можно выйти своим разумом.
Проявлять больше любознательности — тогда не будете скучать.
В любом возрасте нужно меньше жить воспоминанием, больше думать о будущих планах.
Старайтесь общаться с людьми, особенно с молодежью.
Думать о смерти можно, она обязательно будет, но главное — считать, что она будет еще очень не скоро.
Физическая активность в любом возрасте.
Умейте властвовать над своими эмоциями.
Укрепляйте веру в собственные силы.
Умейте отдыхать и старайтесь быть больше на природе.
Берегите свой сон.
Считайте старость явлением нормальным и физиологическим.
Считайте свою прожитую жизнь исключительно интересной и не напрасной.
Сопротивляйтесь старости, чаще старайтесь смеяться, «смех убивает старость», — сказал Стендаль.

развития организма. Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный,

хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

признаков);
скелетная зрелость (оценивается по срокам и степени окостенения скелета);
зубная зрелость

(оценивается по сроками прорезывания молочных и постоянных зубов);
наследственность;
конституция человека;
зрелость интеллекта (уровень развития как личности).

от целей исследования. В качестве критериев биологического возраста могут быть

использованы и различные морфологические, в меньшей степени психологические показатели, отражающие общую и профессиональную работоспособность, здоровье и возможности адаптации. Большое значение придается изучению возрастных изменений на молекулярном уровне.
Сокращенный метод определения биологического возраста для взрослых лиц: кардиопульмональная система (систолическое артериальное давление, жизненная ёмкость легких, артериальное парциальное давление кислорода); органы чувств, психика (зрение, слух, способность к переключению внимания); двигательный аппарат (эластическая способность сухожилий); состояние зубов (количество здоровых зубов). Темпы старения, как и развития, в определенной степени зависят и от конституции человека.
При определении «возрастных норм» и биологического возраста человека следует учитывать пол, индивидуальные и конституциональные особенности, а также принадлежность к определенной эколого-популяционной группе, влияние социальных факторов и другие обстоятельства.

Методы определения биологического возраста