Современные системы оздоровления

выяснить их воздействие на организм человека.

Научиться правильно выполнять упражнения с пользой для организма
Сделать выводы

фитнес, шейпинг . А что же это такое? И что

собой представляет? В этом нам и следует разобраться.

в большом семействе аэробики. "Степ" в переводе с английского языка

означает "шаг." Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что нам потребуется,- это уметь красиво ходить.
Степ-аэробика-это уже далеко не новый вид спорта, он известен более десяти лет, хотя в России о нем, к сожалению, узнали совсем недавно.

степ- аэробикой можно сжечь около 400 ккал, а это очень

вдохновляет; • во-вторых, степ-аэробика прекрасно справляется с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах, так как на них ложится основная нагрузка; • в-третьих, степ-аэробика дает хорошую кардионагрузку, то есть можно сделать хороший подарок своему организму, укрепив сердечно- сосудистую систему.

которого можно разнообразить свои тренировки.

изготовленный из специального материала, прогибается, таким образом, снимая напряжение мышц

тела и снижая нагрузки на позвоночник и суставы. Поскольку фитбол неустойчив, это помогает улучшить координацию движений и гибкость организма. К тому же, балансируя на фитболе, вы задействуете многие группы мышц, что отражается на фигуре, делая ее подтянутой, а также на укреплении позвоночника. Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, ведь при выполнении упражнений нагрузка на ноги или практически отсутствует или крайне мала.Занятия на фитболе вообще приносят только удовольствие!

и повышения тонуса мышц.
О том, что представляет собой шейпинг, говорит

его название. Английское слово “ shape ” переводится на русский язык как “форма”. Заниматься шейпингом – значит, “делать форму” своей фигуры.
Шейпинг- это достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексных упражнений. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств.
Основной принцип шейпинга - четкая целевая направленность.

спины и сделать нашу осанку правильной и красивой.

и направлено прежде всего на укрепление здоровья.
Асаны тренируют весь организм

и оживляют все физиологические функции, в результате чего тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной степени совершенствуют и тело, и дух.

мышцы и устраняют ригидность телодвижений. Однако они больше связаны с

физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органичное упражнение, которое радикальным образом устраняет токсины.

гимнастики, все из них помогают нам держать

себя в форме, иметь красивую, правильную осанку.
В нашей школе оборудовали еще один спортзал, появились степ-платформы, тренажеры, фитболы, гантели. Благодаря этому мы можем заниматься фитнесом, аэробикой и шейпингом не только на уроках, но и после них.
Мы научились самостоятельно разрабатывать комплексы упражнений различных видов гимнастики, которые можем применять для коррекции своей фигуры.
И это, стоит отметить, не просто так. Значит подобные занятия имеют свое место в спорте и ими должен заниматься каждый человек.