Способы борьбы со стрессом:

употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности
не курить

и не принимать алкоголь
развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: «Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать»

разделите задание на несколько маленьких;
избавьтесь от негативного настроя: замените

негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу «Моя жизнь никогда не наладится» замените «Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее»;
научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;

поиграйте с домашним любимцем
формируйте круг друзей, которые могут помочь

и подбодрить Вас
Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты
Помните, мы сильны, когда верим в себя