Слайд 1Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Подготовила студентка группы 2ПСО12
Каламфурова Ниссо
Слайд 2 Работоспособность – это способность человека в течение определённого времени выполнять
определённый род деятельности, не снижая эффективности.
Различают потенциальную и реальную работоспособность.
Потенциальная работоспособность – та, которая присуща конкретному человеку.
Реальная – та, которая реализовывается в процессе выполнения какой-либо деятельности. Она зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических ресурсов индивида.
Слайд 3Определение работоспособности базируется на трёх группах факторов:
1. Физиологические (состояние здоровья,
тренированность, половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха);
2. Физические
или внешние (эти факторы воздействуют на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура, шум, освещённость рабочего места и т.д.);
3. Психические (самочувствие, настроение, мотивация).
Слайд 4 Уровень физической и умственной работоспособности определяется скоростью и характером утомления,
т.е. состоянием, которое возникает вследствие работы при недостаточности восстановительных процессов
в организме. Итогом утомления является снижение эффективности работы, её продуктивности.
В настоящее время единственной точной мерой работоспособности является количество (объём) работы, которое может быть выполнено. Когда снижается количество предельной работы, т.е. работы, выполняемой «до отказа», автоматически снижается и работоспособность. При возрастающей работоспособности увеличивается и количество предельной работы.
Слайд 5 Физическую работоспособность принято оценивать по величине максимального потребления кислорода, достигаемого
при ступенчатом повышении мощности выполняемой работы «до отказа». Для каждого
индивида показатель максимального потребления кислорода (его ещё называют «кислородный потолок») – характеристика функциональных возможностей его организма, степени совершенства и координации функций центральной нервной системы, дыхания, кровообращения, крови, мышечной системы, гормональной и т.д. Однако прямое измерение величины максимального потребления кислорода – довольно сложная и тяжёлая процедура для исследуемых лиц. Поэтому широкое распространение получили косвенные (непрямые) методики определения этого показателя, например, путём регистрации мощности нагрузки и частоты сердечных сокращений.
Физическая работоспособность является одной из важнейших составляющих спортивного успеха. Она проявляется в различных формах мышечной активности и зависит от способности и готовности человека к физической работе.
Слайд 6Работоспособность оценивается на основании критериев работоспособности. Они делятся на прямые
и косвенные. Прямые критерии работоспособности включают количественно-качественные показатели. Т.е. спортивная
деятельность оценивается:
1. количественно (метры, секунды, килограммы, очки, баллы и т.д.);
2. качественно (точность, надёжность, правильность выполнения конкретных физических упражнений).
Слайд 7 К косвенным критериям работоспособности относят различные физиологические, биохимические, психофизиологические показатели,
характеризующие изменения функций организма в процессе работы. Иными словами, косвенные
показатели – это реакции организма на определённую нагрузку. Они указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа, т.е. чем, например, организм спортсмена расплачивается за достигнутые секунды, метры, килограммы и т.д. Установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем прямые критерии. Это даёт основание использовать различные физиологические методики для прогнозирования работоспособности человека, а также для выяснения механизмов адаптации.
Слайд 8 Для категории населения, у которой преобладают умственные нагрузки (школьники, студенты,
научные работники и т.д.) занятия физической культурой приобретают исключительное значение.
Учёными доказано, что тренированный человек легко справляется со значительными и физическими, и умственными нагрузками. Правильно подобранный объём физической нагрузки способствует не только оздоровлению организма, повышению жизненного тонуса, но и повышению работоспособности, причём не только при выполнении физических упражнений, но и в процессе интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры могут быть самыми различными: любые виды двигательной активности в спортивном зале, бассейне, прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде, лыжный спорт и т.д. Каждый должен выбирать вид занятий, исходя из собственных предпочтений и состояния здоровья. Оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю. Самый эффективный вид нагрузки – средний, т.к. именно он является самым сбалансированным (при недостаточной нагрузке будет полностью отсутствовать тренировочный эффект; при чрезмерной нагрузке будет иметь место переутомление).
