Разделы презентаций


Тема: Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической

Содержание

Актуальность Дневник самоконтроля поможет лучше познать самого себя, приучит следить за собственным здоровьем, позволит своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, состояние переутомления и

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1 Тема: «Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической культуры »


Тема: «Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической культуры »

Слайд 2
Актуальность
Дневник самоконтроля поможет лучше познать

самого себя, приучит следить за собственным здоровьем, позволит своевременно заметить

степень усталости от умственной работы или физической тренировки, состояние переутомления и заболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами при восстановлении достигнуть наибольшей эффективности.

Цель
Самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта.
Актуальность   Дневник самоконтроля поможет лучше познать самого себя, приучит следить за собственным здоровьем,

Слайд 3Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития: 1)функциональных возможностей организма;

2)укрепления здоровья, 3)для умелого управления своим самочувствием и настроением.

В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества?


.

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития:   1)функциональных возможностей организма;   2)укрепления здоровья,

Слайд 4Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты): 1)прыжок в

длину с места 2) метание набивного мяча весом 1 кг из

положения сидя; 3) прыжки со скакалкой; 4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, необходимо следить, насколько развиваешься физически. Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически.


.

Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):        1)прыжок в

Слайд 5
Задачи
Расширить знания о физическом развитии.
Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
Ознакомиться

с простейшими доступными методиками самоконтроля.
Определить уровень физического развития, тренированности и

здоровья, чтобы корректировать нагрузку

Ожидаемый результат
Можно полагать, что использование дневника самоконтроля научит тебя самому контролировать себя, отслеживать развитие функциональных возможностей организма, укрепить здоровье и умело управлять своим самочувствием и настроением.
ЗадачиРасширить знания о физическом развитии.Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.Определить уровень физического

Слайд 6 Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или

в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать

свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками -
это и есть самоконтроль.

ВАЖНО!

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно

Слайд 7Информация
Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание

и сердцебиение, появляется испарина -
это вполне нормально.

Но, если во

время занятий или после него, лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.

Информация  Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина - это вполне

Слайд 8ВАЖНО !

Что делать в таких случаях?
Прежде всего обратитесь

к врачу, посоветуйся с учителем физической культуры или тренером.

Как ты

переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).

ВАЖНО !  Что делать в таких случаях?Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физической культуры

Слайд 9ВАЖНО !

Для того чтобы посчитать пульс,

надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь

секундомер или часы с секундной стрелкой.

ВАЖНО !   Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче

Слайд 10ВАЖНО !
Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области

сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.

ВАЖНО !Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску

Слайд 11Информация для обучающихся


Обычно пульс считают 10

секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс

за 1 минуту.

Информация для обучающихся   Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и

Слайд 12Информация
Например, если за 10 секунд ты насчитал 10

ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60;

15 ударов за 1 минуту (15Х6) = 90;
20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120;
25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.

Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется в пределах 65-80 уд/мин.


Информация  Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6)

Слайд 13Информация

После любой физической нагрузки пульс учащается.

Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.

Это нормально.
Информация    После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс

Слайд 14Информация
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН

ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ
10-15 МИНУТ.

Информация  ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ  10-15

Слайд 15Дневник самоконтроля
В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям.

Дневник самоконтроляВ каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям.

Слайд 16 Дневник самоконтроля

Дневник самоконтроля

Слайд 17Проба с приседаниями. Пульс подсчитайте за 10 секунд. Медленно сделайте

20 приседаний, поднимая руки вперед и разводя колени в стороны

(туловище прямое). Снова подсчитайте пульс после упражнения. Превышение пульса после приседаний на 25% и менее от исходного считается отличным;
от 25 до 50% - хорошим;
от 50 до 75% - удовлетворительным;
свыше 75% - плохим. Совет – обратиться к врачу.
Проба с приседаниями. Пульс подсчитайте за 10 секунд. Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и разводя

Слайд 18Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика