Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Упражнения для тренировки дома
Содержание
- 1. Упражнения для тренировки дома
- 2. Физическое состояниеФизическое состояние — это совокупность взаимосвязанных
- 3. Силовой БлокСиловой блок: отжимания классические — три подхода
- 4. Круговая ТренировкаКруговая тренировка № 1. Делайте упражнения
- 5. Круговая тренировка № 2Круговая тренировка № 2.
- 6. Скачать презентанцию
Физическое состояниеФизическое состояние — это совокупность взаимосвязанных признаков, в первую очередь таких, как физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие и подготовленность.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Физическое состояние
Физическое состояние — это совокупность взаимосвязанных признаков, в первую
Слайд 3Силовой Блок
Силовой блок:
отжимания классические — три подхода по 10 раз;
жим
гантелей вверх — три подхода по 15 раз; тяга гантели в
наклоне — три подхода по 10 раз на каждую руку; приседания — три подхода по 20 раз; подъём таза на одной ноге — три подхода по 10 раз на каждую ногу; подъём корпуса на пресс — три подхода по 20 раз; лодочка — 3 подхода по 10 раз; планка классическая — удерживать 30 секунд, три подхода.
Слайд 4Круговая Тренировка
Круговая тренировка № 1. Делайте упражнения в размеренном темпе,
старайтесь не останавливаться и свести отдых к минимуму. Выполните шесть
кругов следующих упражнений: 5 отжиманий; 10 подъёмов корпуса на пресс; 15 приседаний.
Слайд 5Круговая тренировка № 2
Круговая тренировка № 2. Эта тренировка выполняется
на время по протоколу Табата. Вы выполняете столько упражнений, сколько
сможете за 20 секунд, затем 10 секунд отдыхаете. Нужно выполнить шесть кругов. То есть вы ставите таймер на 3 минуты и начинаете. Бёрпи; скалолаз; приседания (сначала попробуйте приседания с выпрыгиванием, если нет сил продолжать, делайте обычные).
