В здоровом теле – здоровый дух

и меньше всего берегут
(Ж. Лабрюйер)

жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие

деньги. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. «Здоровье сбережёшь – от беды уйдёшь»,- гласит народная мудрость. И все мы знаем: чтобы сберечь свое здоровье, надо вести здоровый образ жизни.

правильное питание,
режим дня,
личная гигиена,
жизнь без вредных привычек.

улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время,

проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно для человека. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

питания.
В наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов питания:
8

аминокислот,
большинство витаминов,
минеральные вещества,
полиненасыщенные жирные кислоты
А также заменимые компоненты, которые синтезируются из других частей рациона:
аминокислоты,
жиры,
углеводы

яблоки, апельсины, мясо, орехи, кока-кола, сок, капуста,

морковь, суп, творог, йогурт, сухарики, гамбургер, кефир, картофель, фанта, малина, вишня, пепси-кола, молоко, пиво, котлета, хлеб, сигареты, печенье, мороженное, персик, шоколад, свекла, огурец, конфеты, чеснок, лук, лимонад, кетчуп, жевательная резинка.

суточной потребности в движении, полноценный сон помогают восстановить силы и

сохранить работоспособность.
Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы.

7.00
Утренняя зарядка 7.00 – 7.15
Уборка постели, личный туалет 7.15 – 7.30
Завтрак 7.30 – 7.45
Занятия в школе 8.30 – 14.10
Обед 14.30 – 14.45
Внеурочные занятия 15.00 – 17.00
Подготовка домашнего задания 17.00 – 19.00
Ужин 19.00 – 19.30
Прогулка 19.30 – 21.00
Свободное время 20.00 – 21.30
Подготовка ко сну 21.30 – 22.00
Сон 22.00 – 7.00

болезни. Почаще мойте руки, и у микробов, бактерий, паразитов не

будет шанса с вами подружиться.

Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во

рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
Алкоголизм – это хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы.
Наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

и здоровы. Но не стоит обольщаться – о сохранение здоровья

нужно помнить всегда!

нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно

дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшняя игра не прошла даром, и вы многое почерпнули из неё. Ведь «В здоровом теле – здоровый дух!»