Виды ходов на лыжах

лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также

на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.

отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на

равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками.

местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях

скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

те же фазы, что и в цикле скоростного варианта, но

в согласовании работы ног, рук н туловища есть отличия. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палками лыжник. перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой, как в скоростном варианте.

хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит

из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах

скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних

шага.

Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на

равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.

махами и без махов руками. В обоих вариантах цикл хода

состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.

так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается

наклоном туловища и отталкиванием руками.Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками и одноопорное скольжение.

лесенка.