Слайд 1Влияние факторов окружающей среды на физическую работоспособность
Слайд 2План лекции
Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность;
Изменения атмосферного
давления и работоспособность.
2.1. Влияние пониженного атмосферного давления;
2.2. Влияние повышенного атмосферного
давления;
3. Спортивная работоспособность при смене часовых поясов и климата.
Слайд 3Основными факторами окружающей среды, влияющими на состояние здоровья и физическую
работоспособность человека (спортсмена) являются:
Температура воздуха;
Влажность воздуха;
Скорость движения воздуха (ветер);
Атмосферное (барометрическое)
давление;
Смена часовых поясов и климата.
Слайд 41. Влияние повышенной температуры и влажности
Даже при комфортных условиях
внешней среды интенсивные и продолжительные физические нагрузки увеличивают продукцию тепла
(в мышцах) в 15-20 раз (по сравнению с покоем).
Это тепло кровь разносит по организму, повышая его температуру до 39-40 градусов – рабочая гипертермия.
Поэтому важно не допустить перегревания организма.
Слайд 51. Влияние повышенной температуры и влажности
Отдача тепла в норме
происходит за счет:
- конвекции – проведения через кожу - из-за
разницы температуры тела и окр. среды – 15% теплопотерь;
- инфракрасного излучения – 55%;
- испарения с потом – около 30%;
Имеет значение также учащение и углубление дыхания.
Слайд 6Влияние повышенной температуры и влажности
Главная причина перегревания организма - :
-
продолжение физической работы (с образованием тепла)!
Перегреванию способствует:
- высокая температура воздуха
(при ее повышении до 32-34 градусов отдача тепла за счет конвекции прекращается);
- высокая влажность воздуха;
- отсутствие ветра;
- изолирующая одежда;
- нарушение питьевого режима (нет возможности пить).
Слайд 7Влияние повышенной температуры и влажности
Предупреждают перегревание 3 физиологич-х процесса:
Усиление кожного
кровотока – до 10 раз и более - для переноса
тепла от центра к поверхности тела и отдачи его за счет конвекции (в норме кожный кровоток не более 5% МОК, при высокой температуре он возрастает до 20% МОК);
Усиленное потообразование и испарение (в покое 0,5-0,6 л/сут., в марафоне – 1 литр пота и более в час);
При повышенной температуре воздуха уменьшается скорость потребления кислорода и расход энергии, снижая продукцию тепла.
Слайд 8Влияние повышенной температуры и влажности
Гл. роль при повышении температуры воздуха
играет работа потовых желез;
С потом организм теряет жидкость.
Количество свободной
жидкости в организме ограничено 2% от веса тела;
Если есть возможность пить – перегревания не будет! (потеря воды может достигать до 8-10 л/сутки).
Слайд 9Влияние повышенной температуры и влажности
Если нет возможности пить – развивается
перегревание организма с резким снижением работоспособности.
Патологические состояния при перегревании
Тепловой удар;
Солнечный
удар;
Тепловые судороги;
Тепловое истощение;
Тепловой отек голеней и стоп.
Слайд 10ТЕПЛОВОЙ УДАР
Изменения в организме
- дегидратация (обезвоживание) – отсюда солено-горький пот,
затем сухость слизистых и жажда!
- сгущение крови и нарушения в
работе ССС и СВД (резкое повышение ЧСС, одышка, головная боль, головокружение, слабость, галлюцинации, постепенное помрачение сознания, рвота, судороги);
- главная опасность при тепловом ударе – возможность кровоизлияния в мозг (вплоть до гибели спортсмена).
Слайд 11ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Уложить в тень;
Расстегнуть стесняющую одежду;
Дать пить холодную воду малыми
порциями;
Холод на голову, область сердца, в подмышечные и паховые области
(где крупные сосуды);
Лучше всего (при возможности) поместить в ванну с холодной водой.
Слайд 12Профилактика перегревания
1. Обеспечение необходимым кол-вом жидкости на дистанции – питательные
пункты на марафоне, велогонках на шоссе и др.;
2. Соответствующая одежда
спортсмена;
3. При первых признаках перегревания – прекращение мышечной работы;
4. При подготовке к соревнованиям в жарком климате – акклиматизация за 10-14 дней.
Слайд 13Влияние пониженной температуры воздуха
Работоспособность также снижается из-за:
- увеличения расхода энергии
на продукцию тепла для поддержания температуры тела;
- снижения в неск.
раз кожного кровотока;
- перестройки обменных процессов: повышается потребность в жирах со снижением запасов гликогена и глюкозы в крови;
- увеличивается основной обмен и активность ЩЖ.
Слайд 142. Изменения барометрического давления и работоспособность
Спортсменам нередко приходится работать в
условиях измененного барометрического давления:
- Аквалангисты, пловцы-подводники, ныряльщики испытывают воздействие гипербарических
условий;
- Альпинисты, планеристы, парашютисты, летчики выполняют работу в гипобарических условиях.
Слайд 15И в том, и в другом случае основным фактором, вызывающим
ухудшение функций организма и работоспособности, является изменения концентрации кислорода в
окружающей среде.
Слайд 16Другие неблагоприятные факторы
понижение или повышение температуры воздуха;
изменение влажности воздуха;
ионизация воздуха;
повышенная солнечная радиация (в горах);
уменьшение силы гравитации
(с высотой).
Слайд 172.1.Влияние пониженного барометрического давления
Высоты до 1000 метров над уровнем моря
считают нижнегорьем;
от 1000 до 3000 м – среднегорьем;
свыше 3000 -
высокогорьем.
Основные тренировки (и иногда соревнования) проводятся на высоте 2500-3000 м – в среднегорье.
Слайд 18Влияние пониженного барометрического давления
В первые дни нахождения в среднегорье:
- аэробные
возможности снижены;
- энерготраты на ту же нагрузку увеличены;
- функциональное состояние
организма снижено;
- беспокоит вялость, возможно нарушение сна.
На адаптацию необходимо 10-15 дней, когда самочувствие улучшается.
Слайд 19Влияние пониженного барометрического давления
С высоты 2000 метров возможно развитие ГИПОКСИИ
.
Это патологическое состояние из-за снижения парциального давления кислорода во
вдыхаемом воздухе (и в крови- гипоксемия).
При значительной кислородной недостаточности угрожает развитие горной или высотной болезни (начиная с 3000 м).
Слайд 20Горная (высотная) болезнь - заболевание, вызываемое недостатком кислорода на больших
высотах. Оно может протекать в разных формах, причем одна форма
может сменяться другой.
Слайд 21Горная (высотная болезнь)
В основе этого состояния:
снижение подвижности нервных процессов;
нарушение
функции ВНС и органов чувств;
ухудшение координации движений;
снижение работоспособности и физических
качеств.
Слайд 22Острая горная болезнь
Симптомы:
одышка, учащение ЧСС, повышенная утомляемость;
у 20% людей
отмечаются также головная боль, тошнота или рвота, нистагм, расстройства сна.
Все эти симптомы усугубляются
при физической нагрузке.
Через несколько дней состояние, как правило, улучшается.
Слайд 23Высотный отек легких
Более опасным состоянием является Высотный отек легких –
когда в легких накапливается жидкость (он может развиваться после острой
высотной болезни).
Вероятность развития высотного отека легких выше, если он уже был отмечен ранее, а также при наличии ОРВИ.
Высотный отек легких гораздо чаще случается у мужчин, чем у женщин.
Это состояние обычно развивается через 24-96 часов после подъема и чаще всего наступает на высотах выше 3000 м.
Слайд 24симптомы
- одышка более сильная, чем при острой высотной болезни (даже
небольшое усилие вызывает тяжелую одышку);
- кашель - сначала сухой
и раздражающий, затем влажный, с кровянистой мокротой;
- иногда повышается температура тела.
Высотный отек легких может быстро прогрессировать и за нескольких часов угрожать жизни.
Слайд 25Высотный отек мозга
Самая опасная форма высотной болезни.
Предвестником является затруднение
при ходьбе (нарушена координация движений).
Головные боли более сильные.
Затем
появляются нарушения мышления и восприятия (симптомы напоминают алкогольное опьянение). Не может выполнить несложные арифметические действия.
Затем потеря сознания вплоть до гибели.
Слайд 26Если у человека развивается высотный отек легких или мозга, его
необходимо немедленно доставить вниз.
Слайд 27Изменения в организме при пребывании на среднегорье
Направлены на борьбу
с кислородной недостаточностью:
- усиление работы ССС и СВД;
- увеличение кол-ва
эритроцитов и гемоглобина в крови;
- увеличение ОЦК;
- увеличение кислородной емкости крови.
Слайд 28Влияние пониженного барометрического давления
Пребывание на среднегорье полезно в видах спорта
на выносливость: средний и длинный бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки.
В
видах спорта с работой в основном в анаэробных условиях (т/атл., акробатика, гимнастика, спринт) – результаты меняются мало.
По возвращению на равнину повышение раб-сти и улучшение спорт. результатов сохраняется 3-4 недели (из-за адаптации организма к условиям гипоксии).
Слайд 292.2 Влияние повышенного барометрического давления
Повышенное барометрическое давление
представляет собой гидростатическое давление,
обусловленное массой вышележащей воды, которое действует в сумме с атмосферным
давлением
(и определяется как абсолютное давление).
Ему подвержены аквалангисты, водолазы, ныряльщики.
Слайд 30С погружением в воду на каждые 10 м рост гидростатического
давления составляет 1 бар в пресной воде и 1,029 бар
в морской воде.
Бар (греч. — тяжесть) — внесистемная единица измерения давления, примерно равная одной атмосфере или 750 мм рт ст.
Слайд 31
При погружении под воду ведущую роль играют изменения, происходящие в
организме вследствие нарушения газового равновесия со средой (из-за повышенных парциальных
давлений газов).
Другие проблемы:
- экспериментатор не всегда может находиться рядом с обследуемым;
- во многих случаях невозможно использование необходимой аппаратуры.
Слайд 32Влияние повышенного барометрического давления
Все изменения в организме могут проявляться:
-
физиологическими сдвигами, обусловленные влиянием гипербарии при соблюдении необходимых требований к
пребыванию под водой;
- патологическими изменениями, связанными с нарушением режимов безопасности или неисправностью дыхательной аппаратуры.
Слайд 33Функциональные изменения
в ЦНС преобладают процессы возбуждения над торможением;
в СВД отмечается:
- увеличение сопротивления дыханию;
- уменьшение скорости выдоха;
- снижение
максимальной вентиляции легких (МВЛ);
Слайд 34в ССС происходит урежение ЧСС, понижение максимального и повышение минимального
АД, т.е. уменьшение ПД; снижение УОК и особенно МОК;
в системе
крови - замедление скорости кровотока, снижение ОЦК; уменьшение эритроцитов и гемоглобина, умеренно выраженный лейкоцитоз; при этом снижаются осмотическая стойкость и фагоцитарная активность лейкоцитов.
Слайд 35Со стороны ЖКТ - угнетается секреция пищеварительных желез, а моторная
функция усиливается;
Возрастает диурез;
Снижается энергообмен и уровень физической работоспособности.
Все эти изменения - приспособительные.
Обычно ч/з несколько часов после подъема с глубины все показатели приходят в норму.
Слайд 36патологические состояния и профзаболевания
отравление О2 (ГИПЕРОКСИЯ);
кислородное голодание;
отравление
СО2;
переохлаждение организма;
барогипертензионный синдром;
баротравма легких (пневмоторакс, отек легкого,
кровохарканье, подкожная эмфизема);
газовая эмболия мозга;
желудочная перегрузка (колика аквалангиста);
декомпрессионная болезнь.
Слайд 37Кессонная болезнь
Это патологическое состояние, связанное с быстрым подъемом с глубины;
Декомпрессионная
болезнь возникает в результате образования в крови свободных пузырьков газа
(азота).
В наших тканях содержится около 1 л растворенного азота, из них в крови – около 40 мл.
Слайд 38Кессонная болезнь
При быстром всплытии это равновесие нарушается и избыток азота,
переходя из тканей, высвобождается в кровь;
Азот не успевает диффундировать в
легкие и наружу, образуя в крови газовые пузырьки.
Слайд 39Клиника
Проявление кожного зуда вследствие закупорки сосудов кожи газовыми пузырьками.
Кровоизлияния
в кожу и внутренние органы.
Отеки.
Боли в мышцах.
Раздражение
газовыми пузырьками нервов и связочного аппарата.
Вплоть до развития деформирующего артроза и некроза костей.
Анестезия, контрактуры мышц, расстройства речи, потеря сознания.
Слайд 40Кессонная болезнь
Выделяют легкую, средней тяжести и тяжелую формы заболевания.
Скрытый
период от 30 минут до 3 часов.
Чем он короче,
тем тяжелее болезнь.
Лечение: срочно поместить в БАРОКАМЕРУ с давлением как на глубине.
Слайд 413. Спортивная работоспособность при смене часовых поясов и климата
Природные явления
подвержены периодическим колебаниям;
В соответствии с ними в организме человека
и животных сформировались ритмы физиологических функций – биологические ритмы;
Среди биоритмов человека главное место занимают суточные (точнее – околосуточные) ритмы, есть также околомесячные, сезонные (или годичные), многолетние и др. биоритмы.
Слайд 42БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА
Известно около 60 разных физиологических функций организма, имеющих суточную
периодику;
Такие колебания есть в деятельности ЦНС, в гемодинамике и дыхании,
системе крови, терморегуляции, деятельности пищеварения и обмене веществ, мышечной силе, быстроте и выносливости, физической и умственной работоспособности и т.д.
Слайд 43БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА
Фаза максимальной деятельности в большинстве случаев приходится на дневное
время, а минимум - примерно на 4 часа ночи.
По
индивидуальным особенностям суточных биоритмов различают:
людей активных и работоспособных утром - "жаворонков";
вечером -"сов";
в течение всего дня - аритмиков.
Слайд 44Самая низкая работоспособность и снижение физических качеств наблюдаются ночью с
2 до 4 час., они понижены и днем с 14
до 16 час.
Самые высокие показатели у "жаворонков" отмечаются с 8 до 12 час, а у "сов" - с 16 до 18 час и позже.
Эти особенности биоритмов надо учитывать при построении УТП и для выступления на соревнованиях.
Слайд 45Биоритмы человека
Нарушают суточные биоритмы
1) посменная работа (ночные смены, вахтовый
метод);
2) быстрое перемещение в часовых поясах.
Перестройка биоритмов проявляется
как субъективными, так и объективными нарушениями: быстрая утомляемость, слабость, бессонница ночью и сонливость днем, пониженная работоспособность и изменения функций организма.
Подобное состояние человека получило название "десинхроноз" (Алякринский Б.С., 1975).
Слайд 46Биоритмы человека
Выраженность десинхроноза и скорость адаптации в новых условиях зависят
от:
- величины временных сдвигов;
- направления перелета;
- контрастности климата в новых
условиях проживания;
- спортивной специализации.
При возвращении домой реадаптация протекает быстрее, чем адаптация к новым условиям.
Слайд 47Биоритмы человека
Адаптация протекает в несколько фаз:
- 2-5-е сутки
после перелета: функции организма и показатели работоспособности снижены;
- 6-10-е сутки
- колеблются;
- 11-14-е сутки – восстанавливаются.
- после 15 суток иногда отмечается сверхвосстановление.
Слайд 48Биоритмы человека
На процессы адаптации влияет специфика двигательной деятельности:
Десинхроноз больше сказывается
на скоростных, скоростно-силовых и сложно-координационных видах спорта;
В упражнениях на
выносливость его влияние значительно меньше.
Слайд 49Работоспособность спортсменов изменяется также от месяца к месяцу, от сезона
к сезону, т. е. зависит от биоритмов с длительными периодами.
Но
они изучены недостаточно для использования в спортивной практике.
