Влияние физических упражнений на мышцы ГАПОУ СО Нижнетагильский

группы 3ПСО12
Усанова Мария Эдуардовна

в ЛФК и физическом воспитании. Их отличие от обычных движений

заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций

выполняемой работе
гибкость придаст упругость движениям

Каждая поперечнополосатая мышца состоит из множества волокон. Мышечное волокно обладает

способностью отвечать на раздражения соответствующего двигательного нерва, т. е. возбудимостью.

определяется как сократимость. Сокращение одиночного мышечного волокна проходит в две

фазы: сокращения - с расходованием энергии и расслабления - с восстановлением энергии. Сокращения мышц происходят под влиянием импульсов из ЦНС.
Кислород и вещества, обеспечивающие работу мышцы, поступают с кровью, а обмен веществ регулируется нервной системой. Мышечная деятельность связана со всеми органами и системами; физические упражнения вызывают усиление их деятельности.

системы кровообращения и дыхания.
воздействует на мышцу сердца, сосудистую систему и

факторы кровообращения
усиливает регулирующее влияние мозговых центров на сосудистую систему
обеспечивают более совершенную легочную вентиляцию

кислорода называется аэробным обменом веществ; это очень эффективный процесс, в

ходе которого сахар (глюкоза), находящийся в мышцах печени, и жирные кислоты, также хранящиеся в определенных «депо» человеческого организма, постоянно циркулируют, производя энергию и «горючее». Почти вся энергия организма человека обеспечивается за счет аэробных процессов.
Однако первые 2 мин. выполнения упражнения организм не способен обеспечить все мышечные волокна необходимым количеством кислорода и вынужден использовать часть мышечного гликогена для производства анаэробной энергии.
Организм способен работать в анаэробном режиме лишь в течение 1—2 мин. При работе во всю мощь (с ЧСС свыше 80% от максимальной), запасы мышечного гликогена будут истощены, что приведет к усталости.
При работе в среднем темпе (с ЧСС 60—80% от максимальной), придет в действие аэробный механизм обеспечения энергии, который вначале будет действовать одновременно с анаэробным, а потом организм полностью перестроится на аэробную работу.

организма к заболеваниям
положительно влияют на психоэмоциональную сферу
оказывают тонизирующее,

трофическое влияние на организм
формируют нормализующие и компенсаторные функции

организма. В их развитии большая роль принадлежит адаптационно-трофической функции симпатической

нервной системы. Стимулирующее действие проявляется повышением тонуса ЦНС, активацией всех физиологических функций биоэнергетики, метаболизма, повышением функциональных возможностей организма.

рефлексов, что достигается выбором физических упражнений, целенаправленно повышающих тонус тех

органов, где он более снижен.

гипотрофии. Под влиянием физических упражнений ускоряется рассасывание погибших элементов за

счет улучшения местного кровообращения. Для замещения дефекта повышается доставка строительных белков, которые образуют новые структуры взамен погибших

устойчивой компенсации пораженной системы, органа, компенсаторным замещением утраченной функции.
В этих

случаях специально подобранные физические упражнения помогают использовать непораженные системы. Например, при утрате функции сгибания руки в локтевом суставе используют движения мышц плечевого пояса.

патологических условно-рефлекторных связей и восстановлению нормальной регуляции деятельности всего организма.

Например, упражнения на внимание усиливают процессы торможения, а быстрый темп усиливает возбудительные процессы.

психоэмоциональная разгрузка и переключение, адаптация к бытовым и трудовым физическим

нагрузкам, повышение устойчивости к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды, вторичная профилактика хронических болезней и инвалидности, повышение физической работоспособности.