Влияние занятий физической культурой на организм человека

человека

целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции;

отсутствие недуга, болезни

– здоровая жизнь. Ежедневные занятия спортом – залог красоты и

здоровья. Важно, чтобы спорт кроме пользы доставлял удовольствие, а для этого необходимо выбрать подходящий вам вид спорта. Для женщины лучшим спортом является регулярное плавание, для тех, кто ведет сидячий образ жизни идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки. Важно помнить, что любой спорт при неправильном к нему подходе является травмоопасным.

но ни одно лекарство в мире не могут заменить физические

упражнения
Ж. Тиссо.Знаменитый
французский врач ХVIII века.

Ничто так не истощает и
не разрушает человека,
как продолжительное
бездействие.
Аристотель

60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до

80 лет- всего 10%. Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию. У 80% людей , страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы и в первую очередь - повышение артериального давления.

в школу падает почти на 50%.
Двигательная активность в 9-10 классе

меньше, чем в 6-7 классе.

Увеличивается время мыслительных процессов.

на 0.5 - 1.4
литра больше.

Масса тела на 8 – 8.5 кг больше.

Окружность грудной
клетки на 2.5 – 5 см
больше.

Сила сжатия кисти руки на 4.5 – 5.7 кг больше.

перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек. Улучшают

работу желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение.

активности.

изменения. На состояние скелета оказывают влияние и другие факторы, связанные

с занятием спортом: характерное положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и т.д.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.) при правильном дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают благоприятными.

стоящего человека.
Что такое осанка?
Правильная осанка – привычная поза непринуждённо

стоящего человека, когда он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника.

Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.
Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени.

сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов, небольшой жизненной емкостью легких и

колебаниями внутригрудного давления. Это, неблагоприятно отражается на функции и сердечно-сосудистой, и дыхательной систем.
Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и перистальтики кишечника. Это, приводит к нарушению пищеварительных процессов и зашлаковыванию организма, снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости и головным болям.
Люди с плоской спиной подвержены к постоянным микротравмам головного мозга во время ходьбы, бега и других движений. Отсюда – быстрая утомляемость и частые головные боли.

держать спину ровно.
Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой

следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.


Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Помните:

обеим сторонам тела человека
МЫШЦЫ

иного элемента живого организма: состоит преимущественно из поперечнополосатой и гладкой

мышечной ткани.

МЫШЦЫ

оказывают влияние на все системы организма, в том числе и

на мышцы.

Мышцы — активная часть двигательного аппарата

В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека.

Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества.

МЫШЦЫ

работой;
2) всегда имей собственную точку зрения;
3) придерживайся правил рационального питания;
4)

откажись от вредных привычек;
5) спи при температуре 17-18ºС;
6) относись ко всему с любовью и нежностью;
7) занимайся активным умственным трудом;
8) периодически употребляй сладости;
9) почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;
10) занимайся физическим трудом.

должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.