восточные единоборства: особенности и влияние на развитие организма

1псо-13

и получившие в настоящее время очень широкое распространение. Фактически, в

любом месте земного шара есть практикующие того или иного вида единоборств. Кроме того, на основе традиционных восточных единоборств постоянно возникают новые и новые прикладные виды рукопашного боя. Это стало возможным в связи с зарекомендовавшей себя эффективностью боевых искусств Востока в применении как средств самозащиты, так и для силовых структур.

в Китае: это ушу с его различными школами, стилями и направлениями. Далее, вслед

за развитием восточной цивилизации, система боя распространилась на японские острова, образовав несколько различных школ, главной из которых была школа джиу-джитсу, давшая начало таким направлениям, как айкидо, каратэ, дзюдо, кудо и кобудо. Говоря о японских боевых искусствах, необходимо заметить, что все эти виды единоборств можно "окрестить" одним словом - "будо". Корейский полуостров тоже не "захотел" остаться в стороне и явил миру тэквондо и хапкидо. Юго-восточная Азия подарила нам такие боевые искусства, как тайский бокс (муай тай) и филиппинский ножевой бой. Их названия говорят о месте их происхождения.

физической подготовки. В частности, скоростно-силовых качеств, выносливости, спортивной техники именно

специальных двигательных качеств и навыков, силовых способностей. Следует отметить, что полученные знания о значимости элементов структуры в эффективности соревновательной деятельности прямо указывают на необходимость развития специальных скоростно-силовых качеств как основы результативного выступления спортсменов на соревнованиях.

ударных действиях относят удары руками и ногами в воздух, по

мешкам, лапам и манекенам. Величина отягощения в таких упражнениях не должна нарушать структуры движений, а сами упражнения должны выполняться с максимальной быстротой до тех пор, пока не начнет нарушаться структура движений, или не упадет заметно их скорость.

толкания набивных мячей, ядер, гирь и камней из различных положений

с максимальным ускорением в финальной части, рывки и толчки штанги, а также преодоление инерции собственного тела при ударах, защитах, при переходах от защит к ударам и наоборот. Эффективным и наиболее применяемым упражнением для развития силы мышц-разгибателей рук, которые несут основную нагрузку в ударных действиях, являются различные отжимания в упоре лежа. Кроме того, для атлетической подготовки широко применяются также упражнения на перекладине, брусьях, гимнастической стенке, с амортизаторами и отягощениями, с партнерами.

отдельных органов и систем, а также взаимоотношений между ними. Заболеваемость

детей, регулярно занимающихся физическими упражнениями по программе восточных единоборств, значительно ниже, чем у их сверстников, испытывающих гипокинезию. Это объясняется тем, что умеренные физические нагрузки повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и поэтому являются важнейшим средством укрепления здоровья и профилактики заболеваний. При этом активизируются буквально все физиологические механизмы защиты организма и факторы иммунитета. 

задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на

выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
2. Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.
3. Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы – исследования показали, что занятия единоборствами, как и любыми видами физической активности, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами.
4. Улучшение настроения – регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.
5. Уверенность в себе — при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в собственных силах. В момент наступления опасности, бойцы не испытывают тревоги и стресса, т.к. знают, что могут защитить себя и своих близких.
6. Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.