Я-Женщина

есть ли на то причины или нет
- постоянная нехватка времени
-

необходимость сделать много за слишком короткое время
- огромное количество отвлекающих факторов
- жизнь – это марафон в надежде на то, что дела закончатся

с внутренним источником

Упражнения: 1) начни ходить медленно, ездить медленно
2)

начни писать каждый вечер «Список сделанных дел»

Тишина и неподвижность
- Наполненность жизнью, энергией
- Благодарность и благодать, ясность,

понятность
- Творчество, вдохновение
- Радость, наслаждение
- Доверие, освобождение от страхов
Нежность, любовь
- Подвижность, легкость
- Ощущение почвы под ногами, устойчивость
- Целостность, ощущение своего Я
- Сострадание к себе и к другим
- СоПричастность, Единение с собой, с другими, со Вселенной

себя
Поддержка других женщин (обнаружить, что многие так живут, чувство одинаковости)

Упражнения:

1) каждое утро сразу после пробуждения начни вести дневник 2-3 страницы того, что льется изнутри
2) веди учет своим победам. ВСЕМ! Маленьким и большим

нам обретать нашу истинную суть

Упражнение – Выделить время. Начни с

малого 5-10 минут в день.


УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
Сказать «НЕТ» всему, что несущественно
Тренинг помогает и побыть с собой и определить для себя, что важно, а что не существенноё

позитивные
- сложные «положительные» чувства (когда нет разрешения принимать похвалу, одобрение,

испытывать гордость за себя)
- установка, что если разрешу себе чувствовать, то не выживу

Упражнение: Дыхание как дорога к принятию.

СВЕРХЗАДАЧУ
Это снова вопрос принятия. Принятия себя,
Принятия вещей такими как они

есть, людей такими как они есть и т.д.

Упражнение
Возьмите лист бумаги, разделите на 2 части. Слева напишите все свои НАДО без цензуры.
Каждый день берите одно НАДО и меняйте формулировку «Я могла бы» И делайте исходя из своих возможностей. Наблюдайте за собой.

– делай только одно дело и ТОТАЛЬНО!

ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
«Вот

закончу дела и буду получать удовольствие»

Упражнение
Коллаж на тему «Что я люблю делать»

84 16
Алёна