Закаливание

организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и

высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением.
Цель - повышение функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.

когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное

тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха.

окружающей среды.
При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в

организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.

которые связаны с наружным применением воды.

обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сперва обтираются

лишь по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание проводится в направлении тока крови и лимфы — от периферии к центру.

на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания

противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.

механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую

реакцию организма.
Для закаливания используют душ со средней силой струи — в виде веера либо дождя.

открытых водоемах — один из наиболее эффективных способов закаливания. Температурный

режим при этом сочетается с одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей.
Плавание, кроме того, имеет большое оздоровительное значение, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, формирует очень важные двигательные навыки.