Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие

высшей кв. категории,
Преподаватель естествознания, учитель биологии и химии

психического и социального благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудовых, социальных и

биологических функций

и обеспечивающее адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях

личности, ее условий и факторов, способствующих сохранению и укреплению здоровья.

(ЗОЖ)
Факторы, определяющие ЗОЖ: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый

сон, активная мышечная деятельность, закаливание профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция

правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как

физической, так и умственной. Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. 

своего рода торможение, предохраняющее нервную систему от напряжения и утомления.

Сон должен быть длительным и глубоким. Если человек мало спит, то встает утром раздраженным. для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 – 1.5 ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 – 2.5 ч. до сна.

Желательно ложиться спать в одно и тоже время – это

способствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этим простейшим правилам гигиены сна взывает отрицательные явления. Сон становиться неглубоким, неспокойным, вследствие чего, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

напротив, дает возможность делать это в целесообразной и концентрированной форме

– в форме активной физической культуры.

уже на вторые сутки снижается почти на 50%, при этом

ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, увеличивается время решения задач, растет утомление, раздражительность

развитие атеросклероза. Исследования показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов

питающих мышцы сердца, у людей физического труда, а так же у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, встречается сравнительно редко, как и повышенное содержание холестерина в крови.

длительных промежутков времени. Если сокращение и напряжение различных мышечных групп

ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим движений наблюдается во время ходьбы на лыжах, бега, катания на коньках и многих других физических упражнений, выполняемых ритмично с умеренной интенсивностью.

Она должна стать такой же привычной, как умывание по утрам.
Ежедневное

пребывание на свежем воздухе в течение 1 – 1.5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды,

нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма.

отрасль медицины она ставит своей целью путем различных профилактических мероприятий

сохранить здоровье человека, сделать его красивее, привлекательнее, интереснее.

гигиена одежды, обуви, закаливание и другие моменты повседневного быта. Особенно

важно соблюдать личную гигиену занимающимся физкультурой и спортом.

окончаний. На 1 см2 поверхности тела приходиться около 100 болевых, 12

– 15 холодовых, 1 – 2 тепловых и около 25 точек, воспринимающих атмосферное давление. Это позволяет коже обеспечивать постоянную информацию организма обо всех действующих на тело раздражителях. Это возможно, в случае здоровой кожи

и мытье их, предохранение от чрезмерного загрязнения во время производственных

работ, спортивных занятий и активного отдыха.
Правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта.
Уход за ногами заключается в их ежедневном мытье с мылом перед сном, использовании чистых носков, проветривании обуви.

от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Привычки, подтачивающие

здоровье - употребление алкогольных напитков, курение, наркотики.

ведет себя развязано и способен совершить различные антиобщественные поступки.
С дымом

сигарет в организм поступает более тридцати вредных веществ – никотин, сероводород, уксусная, муравьиная и синильная кислота, этилен, изопрен, угарный и углекислые газы, различные смолы, радиоактивный полоний. Рак дыхательных путей, согласно научным данным, ежегодно уносит миллионы жизней.
При употреблении наркотиков снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга, ломка при отмене наркотиков, смерть от передозировки и синтетических наркотиков (ЛСД…) в частности.

расходуем);
- определения качественного состава пищи (правильное соотношение между основными пищевыми

веществами: белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами);
- ритмичность приема пищи.