Здоровый дух В здоровом теле

престижно!

физкультурой и спортом
правильное питание
хорошее настроение
отказ от курения
«нет» наркотикам, пиву и

другим алкогольным напиткам

Помни: если мало двигаться и долго находиться в одной

позе, появятся нарушения осанки, сутулость, искривление позвоночника. Это приводит к снижению физической и умственной активности.

недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа

жизни.
Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий.

мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям

для здоровья.
Специалисты считают, что ежедневные физические упражнения прибавляют в среднем 6- 8 лет жизни.

материалом для организма человека,
источником энергии,
укрепляют иммунитет.

Здоровый образ жизни

Правильное питание

здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему

и полноценным по набору продуктов.

а так же биологически активные вещества – витамины и минеральные

соли. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов.
Наиболее рациональным считается 4-разовый режим питания:1 завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 15%. Вечером не стоит есть мясо, острые блюда, также крепкий чай и кофе.

этом случае происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим

очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть.
Пищу надо есть с удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. Особенно важно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами.

укрепить свое здоровье:
Соблюдать режим дня
Утро начинать с зарядки

Закалять свой организм
Правильно и регулярно питаться
Заниматься спортом, больше двигаться
Следить за своей осанкой
Не курить
Высыпаться
Всё вместе

дым и сажа. Кашель травмирует лёгкие, в которых накапливается слизь,

дыхание становится слабым. Спортивные и учебные показатели значительно снижаются.

всего организма. Очень плохо, когда курить начинает ребёнок. Он хуже

растёт, быстро устаёт при работе, плохо учится, часто болеет.

19 до 23 лет.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно от

курения преждевременно умирает свыше 5 млн. человек в мире.
В России каждый год курение уносит жизни 220 тыс. человек.

Это очень большие и страшные цифры!!!

сигарет? Победителя ждал приз. Выигравших было двое, но награду они

не получили, потому что умерли от острого отравления…
А ЗАЧЕМ ВАМ УМИРАТЬ?

После 25 лет курения
Сравни и сделай выводы.
Легкие

некурящего

Легкие курящего

напитках. Само название «алкоголь» происходит от арабского «аль-коголь», что означает

«одурманивающий».
Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом. Он делает человека зависимым, и к нему быстро привыкают. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет. В тоже время у ребёнка такие изменения происходят через 3-4 года.

более опасный яд, чем для сформировавшегося.
Алкоголь – враг умственной

работы.
Алкоголь и спорт – абсолютно несовместимые вещи.
Алкоголь – прямая дорога к правонарушениям.
Алкоголь – это средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо.
Алкоголь вызывает привыкание к нему, которое переходит в опасную болезнь – алкоголизм.

нервной системы и вызывающие искусственный сон и безболезненность.
У тех, кто

употребляет наркотики, появляются лекарственная зависимость, бесконтрольность своего действия, заторможенность, агрессивность, а это часто приводит к смерти.
Сколько бы ни было наркоману лет, как бы он не любил родителей, близких, друзей, на первом месте для него теперь оказывается наркотик, потому что он ассоциируется с поддержанием жизни и отсутствием воли.

наркотиками в России ежегодно умирают более 90 тыс. человек.
По данным

экспертов, ежедневно от передозировки в России погибают, как минимум, 200 человек.
До 80% российских наркоманов – несовершеннолетние и молодежь. Около 80% наркоманов, употребляющих инъекционные наркотики, болеют ВИЧ/ СПИД и гепатитом.
Годовой оборот от незаконной торговли наркотиками в России достигает 15 млрд. долларов.


Задумайся! Это страшно!