Здоровый образ жизни студентов

на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в

то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

зависит работоспособность организма, насколько вы сильны и энергичны при выполнении

повседневных дел. Как ваш иммунитет справляется с поставленной задачей по защите организма от вирусов, болезней. Насколько хорошо вы восстанавливаете силы после тяжелой усердней работы или длительных физических нагрузок. Отдых, здоровый сон и правильное питание восстанавливают физическое здоровье.


Психическое здоровье – определяется умением здраво оценивать происходящую ситуацию как простую, так и критическую. Психическое здоровье также определяет образ мышления человека, его поведение и способ межличностной коммуникации.
Духовное здоровье – насколько человек уверен в себе, в своем жизненном пути. Доброта, отзывчивость, понимание, милосердие, сострадание это все характеристики духовного здоровья человека.

он определяет себя среди сверстников, товарищей. Социальное здоровье зависит от

уровня взаимоотношения в семье, с близкими людьми, а также с незнакомыми посторонними людьми. Уровень коммуникабельности и социальной адаптации в обществе определяет данный вид здоровья.
Эмоциональное здоровье – определяется умением держать себя в руках в спорных стрессовых ситуациях. Умение контролировать свои эмоции, не поддаваться на провокации в конфликтных ситуациях. Частые перепады настроения, уныние и пессимизм в сложных ситуациях, а также чрезмерная радость от приятных сюрпризов и побед все это влияет на эмоциональное здоровье.

за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе.

Нужно использовать все его факторы. Итак, ЗОЖ состоит из:
режима дня;
организации сна;
правильного питания;
спорта;
личной гигиены, разных видов закаливания.

Но, он должен быть индивидуален для каждого: в зависимости от

конкретных условий, состояния здоровья, уровня работоспособности, личным интересам, склонностям и навыкам студента. Важно обеспечивать постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от заданной нормы. Первая часть суток – учебные занятия в аудитории, занимающие ежедневно около 6 часов и в остальные 4-6 часов самостоятельная подготовка. Вторая часть суток отводится на восстановление организма (сон, отдых, питание) и личностное развитие (хобби, общественная деятельность, общение, физические нагрузки и т.п.).

Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5-8

ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими

ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

студентов – систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических

нагрузок. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность».

за телом, волосами, кожей головы путём принятия ванны или душа;

уход за полостью рта с помощью чистки зубов и мер по профилактике кариеса и других заболеваний; мытьё рук перед приёмом пищи и после прихода из общественных мест; гигиена обуви и одежды.
Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.