Значение оздоровительного бега для функционирования сердечно-сосудистой,

подготовила
учащаяся 11-А класса
Кононенко Яна

Бег - это здоровое сердце и эластичные сосуды, нормальное артериальное

давление, низкое содержание холестерина в крови, стабильный вес, высокая работоспособность и творческая активность до глубокой старости.

Данные ряда исследований показывают, что регулярные и умеренные физические упражнения на выносливость (3 раза в неделю по 20-30 мин) служат эффективным средством контроля и даже предупреждения гипертензии.

профилактика сколиоза, остеохондроза и других заболеваний, связанных со скелетом человека.
Занятия

бегом укрепляет сосуды и нервную систему в целом, что дает больше шансов не заболеть такими распространенными заболеваниями как инфаркт и инсульт.

Бег с правильным питанием, не только благотворно влияет на состояние всего организма, но и действительно эффективно борется с лишним весом.

активизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оздоровительным эффектом тренировки является

строгая слаженность во время работы деятельности систем дыхания и кровообращения.







Установлено, что механизмы, способствующие укреплению и совершенствованию сердечно-сосудистой системы, стабилизируются и развиваются при частом сердечном ритме (110-140 уд/мин). Аэробный характер работы при таком темпе придает занятиям оздоровительную направленность. Это значит, что происходит наилучшее снабжение кислородом и питательными веществами мышц и тканей организма, а это способствует выполнению объемной и интенсивной нагрузки.

и умственной работоспособности, активности иммунной системы и др.), устойчивости организма

к действию других факторов внешней среды.









Во время интенсивной работы кровоток через мышцу может в десятки раз превышать величину кровотока через ту же мышцу в состоянии покоя. Регулярный бег улучшает деятельность систем, регулирующих сосудистый тонус.

снижает вероятность травм опорно-двигательного аппарата, оживляет обменные процессы в мышцах,

предупреждает растяжение мышц, связок, сухожилий.
Разминка вызывает посредством активности симпатических нервов сжатие сосудов селезенки, печени, подкожной клетчатки, где в спокойном состоянии скапливается кровь. Вся эта кровь включается в общую циркуляцию, способствуя улучшению кровоснабжения работающих органов, прежде всего скелетных мышц сердца, легких.
Разминка сопровождается увеличением легочной вентиляции, дыхание становится более частым и глубоким.

бегом — это не только метод быть здоровыми и привлекательно

выглядеть, а ещё и способ провести время с семьей или друзьями.