Детский творческий проект "Калькулятор калорий", Кузнецова Виктория, 5 класс

М.Е –учитель технологии,
Каданцева О.В. – учитель математики.

МБОУ «Никифоровская средняя

общеобразовательная школа №1»

Творческий проект
Калькулятор калорий

р. п. Дмитриевка, 2014 г.

этом знают многие.
Возникает вопрос: должен ли подросток её соблюдать?

досконально и постоянно не стоит, но знать примерно, сколько их

поступает за день, будет совсем нелишним.
Ведь при недостатке энергии организм просто не сможет нормально работать, начнутся сбои, которые приведут к серьёзным проблемам со здоровьем.
Но если употреблять больше калорий, чем нужно, и не расходовать их, то они будут откладываться в виде лишних килограммов и приведут к избыточной массе тела, а это также вредно.

зависимости от возраста - норма калорий;
сделать книжку-малышку с таблицей калорий

продуктов питания.

Задачи проекта:

Цель проекта

Определение количества калорий употребляемых подростком.

Планируемый результат

Книжка-малышка с таблицами калорийности продуктов питания.

по одной из многочисленных формул, но почти все они рассчитаны

скорее на взрослых людей, нежели на подростков, ведь организм ребёнка в 14 лет работает несколько иначе, чем организм взрослого человека. Но существуют примерные значения, которых можно и даже нужно придерживаться.

на 1 кг веса достаточно 40-50 ккал. При тяжелом физическом

труде мужчине необходимо 70-100 ккал на 1 кг веса. Пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, хватает 30-35 ккал на 1 кг веса. При расчете калорийности пищевого рациона ребенка учитывается, что 2/3 пищевых калорий расходуется на процессы роста, поэтому на 1 кг веса тела малыша требуется в среднем 120-130 ккал.
Калорийность рассчитывается в зависимости от нормального веса тела для человека данного роста. Так, если рост женщины 165 см, то по формуле Брока (рост минус 100) нормальным для нее считается вес 65 кг. В таком случае для женщины, занимающейся легким трудом, калорийность еды должна высчитываться по следующей формуле: 50 ккал х 65 кг = 3250 ккал. Если женщина фактически весит 80 кг, то калорийность определяется следующим образом: 50 ккал х 80 кг = 4000 ккал. Сократив калорийность дневного рациона хотя бы до нормальных 3250 ккал (т.е. уменьшив ее на 750 ккал), женщина получит возможность похудеть.

Расчет (подсчет калорий).

100
Итог-200 грамм калорий
Обед-
Суп-134
Картошка с котлетой-322
Кофе-118,5
Итог-574,5грамм калорий

Полдник –
Фрукты и овощи

Итог-15,15грамм калорий
Ужин-
Булочка-13,7
Молоко-2,5

Итог-16,12грамм

калорий

ИТОГО - 805,77 ккал

будет оптимальным количество, равное
3200 калорий .
А подростку-девочке несколько меньше,

нежели юноше.
 Оптимальное количество составляет примерно 2800 калорий.

правильное питание влияет на жизнь людей.
От питания зависит то, насколько

часто человек болеет, какова продолжительность его жизни, а также его развитие и даже умственные способности.
Поэтому правильное питание подростка играет огромную роль в формировании взрослеющего организма.
Ученые выделяют три этапа развития подростков

14 до 16 лет

В этот период все силы организма подростка

расходуются на активный рост. Именно поэтому в этот период подростку требуется повышенное количество кальция, так как его недостаток может спровоцировать заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как сколиоз и остеохондроз. Во избежание возникновения этих проблем в рацион питания необходимо включить большое количество молочных продуктов:
творога, молока, кефира, йогуртов.
Также для подростков необходимо достаточное количество животного белка, который содержится в мясе, так как именно он служит строительным материалом для мышечной 

. В это время наблюдается активное формирование желез внутренней секреции, вызывая у многих подростков болезнь акне (угревую сыпь). Подросткам в этот период не стоит злоупотреблять пищей с повышенным содержание жиров. Однако полностью исключать из рациона жиры нельзя. Очень полезно употреблять продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, такие как овощи и фрукты, цельнозерновые продукты.

подростка практически сформировался. Зачастую именно в этот период возникает желание

провести некоторые пищевые эксперименты. Однако стоит повременить и отказаться от жестких диет и альтернативных способов питания. Например, вегетарианство молодым людям практиковать противопоказано. Питание подростков должно обеспечивать организм необходимым количеством энергии, пищевых волокон, витаминов, минералов. Рацион питания должен состоять из разнообразных групп продуктов, – это и молочные продукты, фрукты, овощи, белый хлеб, бобовые, мясо, рыба. Стоит избегать продуктов, которые содержат много жиров, соли и сахара.

класс авторы: Н. Я. Виленкина, В. И. Жохова, А. С.

Чеснокова, С. И. Шварцбурда. (М.: Мнемозина, 2013 г)
Ресурсы сети Интернет