Разделы презентаций


Оздоровительная ходьба

Содержание

Человек и НТРНаивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни только блага. И процесс борьбы за эти блага, и сами они слишком часто оборачиваются для нас серьезными потерями, заметным ущербом для

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА
Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст.Рязанской МО

Белореченский район
Выходцева Наталья Викторовна



разработка классного часа

на тему :



ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА  Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст.Рязанской МО Белореченский районВыходцева Наталья Викторовна  разработка

Слайд 2Человек и НТР
Наивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни

только блага. И процесс борьбы за эти блага, и сами

они слишком часто оборачиваются для нас серьезными потерями, заметным ущербом для здоровья человечества.

Человек и НТРНаивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни только блага. И процесс борьбы за эти

Слайд 3Негативные факторы воздействия на современного человека

Негативные факторы воздействия на современного человека

Слайд 5Ходьба для здоровья
Ходьба – самый привычный и естественный способ передвижения

человека. Движения при ходьбе имеют циклический характер, которому свойственна ритмичная

смена режимов напряжения и расслабления мышц. Ритм и цикличность отражают природную сущность нашего организма: ритмично бьется наше сердце, ритмично дыхание, в ритме сменяются паузы сна и бодрствования и т. п.

Ходьба для здоровьяХодьба – самый привычный и естественный способ передвижения человека. Движения при ходьбе имеют циклический характер,

Слайд 6Иван Михайлович  Сеченов
«в главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать,

сотыми долями секунды...».

Иван Михайлович  Сеченов«в главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать, сотыми долями секунды...».

Слайд 7ЧЕЛОВЕК ВЕСОМ 70 КГ
С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа

местности, с использованием передвижений с отягощениями и в других условиях

ходьба может стать очень эффективной физической нагрузкой.

ЧЕЛОВЕК ВЕСОМ 70 КГ С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с использованием передвижений с отягощениями и

Слайд 8Оздоровительное значение ходьбы

Оздоровительное значение ходьбы

Слайд 9
Сколько нужно ходить здоровому человеку, чтобы основные системы его организма:

работали в наиболее оптимальном рабочем режиме, ?

Сколько нужно

ходить человеку с отклонениями в состоянии здоровья, чтобы не навредить?



СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ:
Разные люди по-разному будут реагировать на одну и ту же физическую нагрузку. Для здорового человека с высокой двигательной активностью пройти 5 км в час будет легко, а для другого – физически слабого – ходьба с такой скоростью будет очень ощутимой.

СКОЛЬКО НУЖНО ХОДИТЬ?

Сколько нужно ходить здоровому человеку, чтобы основные системы его организма:  работали в наиболее оптимальном рабочем режиме,

Слайд 10Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал.

Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал.

Слайд 11Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности передвижения.

Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает

тренирующего эффекта для здоровых людей.
Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости. Она обеспечивает определенное положение тренированности для слабо подготовленных людей.
Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 км\ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект. Темп 110-130 шагов в минуту очень быстрый. Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно. Чтобы узнать среднюю длину своего шага, пройдите 10 метров обычным шагом и разделите 1000 сантиметров на число шагов (Таблица 1.)

Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности передвижения. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту)

Слайд 12Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе

Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе

Слайд 13  Основы техники ходьбы
При ходьбе шаги и связанные с ними

движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том

же порядке без перерыва.

Такие повторяющиеся движения называются циклическими.

Двойной шаг (шаг с правой ноги и с левой) составляет один цикл движений.

   Основы техники ходьбы При ходьбе шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно

Слайд 14Фазы шага
Ходьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая

сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
При ходьбе в

течении одного цикла движений человек опирается на грунт то одной ногой (одиночная опора), то двумя (двойная опора). В течении двойного шага каждая нога поочередного то служит опорой телу (опорная нога), то свободно маховым движением переносится вперед (маховая нога).
Фазы шагаХодьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических

Слайд 15ДВИЖЕНИЯ РУК
Движения рук во время обычной ходьбы в известной степени

пассивны. При быстрой ходьбе активные движения рук требуют значительной работы

мышц. Более быстрые движения рук, уравновешивая движения ног, вызывают увеличение частоты шагов

ДВИЖЕНИЯ РУКДвижения рук во время обычной ходьбы в известной степени пассивны. При быстрой ходьбе активные движения рук

Слайд 16ДВИЖЕНИЕ ТУЛОВИЩА
Движение туловища (позвоночника), которые обусловливают встречные движения таза плечевого

пояса, зависят от согласованной работы мышц туловища. Наибольшую роль здесь

играют наружные и внутренние косые мышцы живота. Растягиваемые в каждом шаге мышцы – антагонисты упруго напрягаются и в следующем шаге вновь увеличивают скорость движения.

ДВИЖЕНИЕ ТУЛОВИЩАДвижение туловища (позвоночника), которые обусловливают встречные движения таза плечевого пояса, зависят от согласованной работы мышц туловища.

Слайд 17Аргументы в пользу ходьбы

Аргументы в пользу ходьбы

Слайд 18ходить – так ходить

ходить – так ходить

Слайд 19ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ХОДИ!
Из всего вышесказанного можно с уверенностью

заявить, что именно ходьба оказывает наибольшее влияние на поддержание здоровья,

т.к. она является видом человеческой активности, не требующей большой физической нагрузки. Человек, ежедневно проходящий несколько километров, сам того не зная, продлевает себе жизнь на несколько лет.
ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ХОДИ!Из всего вышесказанного можно с уверенностью заявить, что именно ходьба оказывает наибольшее влияние

Слайд 20СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика