Механизмы адаптации организма человека к физ нагрузкам

анаэробных систем энергообеспечения
во время максимальной физической нагрузки. Соответствует max

ЧСС.

абсолютные показатели (лО2/мин) в прямой зависимости с размерами
(весом) тела. У нетренированных мужчин 20-30 лет МПК≈3-3,5л/мин, то
у элитных спортсменов МПК до 5-6л/мин.

Скаковая лошадь имеет МПК≥150мл/кг*мин

относительные показатели мл (О2/кг*мин) в обратной зависимости от
веса тела. Соответственно 45-50мл/кг*мин и более 80мл/кг*мин

→превышает 20 км/ч

120-145л/мин; индивид max 70-100л/мин;
ЛО и ЛЕ в покое ↑ на

10-20%, max ЖЕЛ=9л у гребцов
ЧД не ↑, но прирост ЛВ за счет глубины (при max аэробной работе
ГД до 50-55% ЖЕЛ);
↑ Эффективность ЛВ – ↑ вентиляционного эквивалента кислорода
(Vдыхания на 1 литр О2);
↑ газообмен в лёгких, так у стайеров в покое = при max
нагрузке у индивида;
↑ вентиляционный анаэробный порог (т.е.мощность, с которой
вентиляция растёт быстрее интенсивности нагрузки), 50-60% и 80-85%
среди марафонцев.

↓Ht (↓ нагрузка на сердце);
Стимулятор эритропоэза – рабочий гемолиз;
Гемоконцентрация

(↑О2 ёмкость крови ≈ нагрузке);
↑ содержание О2 в а. крови;
↑ 2,3-ДФГ на 15-20% в эритроцитах
у спортсменов, тренирующихся на выносливость;
Улучшенная система утилизации лактата.

значительные физические нагрузки.

РАССЛАБЛЕНИЯ
БОЛЬШИЙ КОНЕЧНЫЙ ДИАСТОЛИЧЕСКИЙ, УДАРНЫЙ И МАКСИМАЛЬНЫЙ МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ
УВЕЛИЧЕНИЕ ЧИСЛА КОРОНАРНЫХ

КАПИЛЛЯРОВ И ИХ ПЛОТНОСТИ
УМЕРЕННАЯ ГИПЕРТРОФИЯ МИОКАРДА
УВЕЛИЧЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ МИОГЛОБИНА В МИОКАРДЕ
РОСТ ЧИСЛА МИТОХОНДРИЙ
БРАДИКАРДИЯ ПОКОЯ

что увеличение активности энзимов митохондрий в мышечных волокнах, и, следовательно,

увеличение потребления кислорода в мышцах, может происходить за счет работы, выполняемой с интенсивностью, при которой образуется небольшое количество молочной кислоты.

Рабочая гипертрофия мышц

«Саркоплазматическая»
↑ объёма саркоплазмы, а не сократительных белков;
↑ гликогена, КрФ, Mb;
может ↓ сила сокращения;
↑ выносливость;

10С


конвекция
потоотделение
теплопроводность
Не тренированные:
потеря 2% от mтела →
↓ работоспособности
≈1,5кг при mтела =70кг
Спортсмены:
потеря

более 3% от mтела→
↓ работоспособности
более 2 кг при mтела = 70кг

протеиносинтеза клеточного (АДФ/АТФ, Кр/КрФ) уровня;
Гормонального (инсулин, стероиды, тироксин, эритропоэтин,

соматотропин и др.) уровня.

А.А. Виру «Гормональные механизмы адаптации и тренировки»

состояние
утомление

растёт ЛВ, АД, [LA]b+m, tтела, [Adr],[NA],
потребление О2, сердечный выброс

пульсации сосудов головного мозга;
иногда боль в мышцах
Объективные признаки состояния:
частое и

поверхностное дыхание, ↑ потребление О2 и
↑ выделение СО2, ↑ ЧСС, ↑ содержание СО2 в крови и
альвеолярном воздухе, ↓ pH крови,
значительное потоотделение.

(или другие стероидные анаболики) – особенно среди женщин,

анаболические нефро-, мио-, гепатотропные эффекты; усиление эритропоэза.
Амфетамин и кокаин – улучшение результата, воздействие на психическом уровне.
NaHCO3 - буфер крови, ограничения ацидоза продуктами анаэробного гликолиза. 0,3г на кг веса за 1-2 часа до старта.
Эритропоэтин

синтеза белков;
Цель тренировки в поддержании биохимических констант организма при высоких

нагрузках и улучшении физиологических и динамических показателей .
Спорт - наш друг!