Двери-зеркало настроения

подходящие к началу нашей работы ассоциации? пожалуйста, ознакомьтесь со списком

и выберите из него одну или две позиции.

Блаженство, Физическое совершенство и Нравственная чистота!
Любовь - моя Религия, Весь Мир -

моё Отечество, Добро - мой вечный двигатель, А Братство - Человечество!

что может побеспокоить.
Рядом не должно быть домашних животных.
Просим домочадцев не

беспокоить Вас.
Включаем плеер или компьютер

Вам удобнее. Нежелательны как слишком твердая поверхность, так и перина

свой голос. Все , и результат в том числе, будет таким

как вы захотите. Чуть больше доверия себе и веры в себя. 

Попробуйте улыбнуться – помогает.
Одновременно устраиваемся поудобней, начинаем расслабляться, дышим спокойно,

через нос.

не уделяйте этому особого внимания. Спокойно, в своем ритме повторяем фразы

которые слышим. В идеале вы начнете внутри себя слышать и понимать не то, что произносится из динамиков или наушников, а свой собственный голос. Искренне старайтесь чувствовать то, что мысленно произносите.

запишите – что почувствовали, что поняли, что получилось, что можно

в следующий раз сделать лучше. Возможно, захотите попробовать свою начитку или поменять место и время аутотренинга – пробуйте! 

необходима разная частота и продолжительность. Также важна сложность цели, которую

вы ставите перед собой. Общие рекомендации: попробуйте первые 3-5 дней практиковать аутотренинг ежедневно, а затем 3-5 недель через день

расслабления.
То есть почти обычная зарядка: напрягли мышцы/расслабили. Только чуть больше

внимания на более полном напряжении и - особенно! - на более полном расслаблении после напряжения.
Релаксация. Массаж.

разумность нагрузки. То есть делать надо каждый день и так,

что бы после зарядки Вы чувствовали бодрость, а не усталость или вообще ничего.
Нормальное питание. Организм должен получать все необходимые ему вещества, включая витамины, макро- и микроэлементы. Витаминов современному человеку в современной еде явно не достаточно - их надо принимать дополнительно, в таблетках/растворах.
Положительные эмоции. Без позитива - действительно никак.

спокойно и легко.  Мое тело расслабляется. С каждым выдохом мое тело все

больше расслабляется Я спокоен.  Я расслаблен. Мне спокойно, легко и приятно.  С каждым выдохом мне все спокойней, легче и приятней Я отдыхаю, мне хорошо.

нос расслабляется. Нос полностью расслаблен. Мои щеки расслабляются. Щеки полностью расслаблены. Мое лицо полностью

расслабленно. Моя голова полностью расслабленна.

достигнуть любой цели. Я уверен в собственных силах. Я способен решить любую

задачу в жизни. Я уверен в себе. Я сильный человек. Я спокойный и уверенный в себе человек. Я могу достигнуть всего, что я хочу. Я продолжаю двигаться к цели, что бы не случилось и в итоге я достигаю любой цели. Я постоянно помню, что я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.

сил. Я наливаюсь свежестью и бодростью. Я полон энергии! Мне хочется встать и

действовать! Глаза – открываются. Я – встаю!

- маленький цветок. Ваша жизнь только зарождается. Вам тепло и

спокойно. Ваши стебли тянутся вверх, к солнцу. Лепестки радужно улыбаются и щурятся под солнцем. Вы посмотрели вокруг. Вы не одни. Вас окружают такие же красивые и радужные цветки. Жизнь прекрасна. Но настало время проснутся..." 
Дети поднимают голову и потягиваются, как после хорошего сна. 

музыка. 
"Представьте, что вы - композитор, который сочинил эту превосходную музыку.

И теперь вам нужно нарисовать к ней иллюстрации. Итак, слушаем музыку и рисуем картину." 
В течении 5 минут дети слушают музыку. После чего, учитель предлагает рассказать им, что нарисовало их воображение при прослушивании данной композиции.