Секреты утренней зарядки

во время сна?
Почему важно делать зарядку по утрам?
С чего начать?

пробуждения. Основной задачей утренней гимнастики является повышение общего жизненного тонуса

и работоспособность на весь день, бодрость.

NOTE:
To change images on this slide, select a picture and delete it. Then click the Insert Picture icon
in the placeholder to insert your own image.

комплекс упражнений, подобных гимнастике на уроках физкультуры, физкульт-минутках и т.д;
-

ритмическая гимнастика, обязательно есть музыкальное сопровождение выполняемых движений;
- гигиеническая гимнастика. Сохранения и улучшения здоровья, поддержания на должном уровне умственной и физической работоспособности и активности .

циркулирует медленнее, чем во время бодрствования, биение сердца становится медленнее

и кровь густеет.
Нервная система, как и весь организм, тоже отдыхает и, после пробуждения в организме человека продолжает действовать тормозной процесс, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакции, чувствительность.
Причём состояние нормализации организма может продолжаться довольно долго, около двух-трёх часов.
Но многие из нас не могут себе позволить лечь обратно в постель и дать организму спокойно перейти в состояние бодрствования. Приходится полусонными добираться до работы или учёбы.

сон уходит. А при регулярных занятиях зарядкой, хотя бы пять

дней в неделю, у организма человека повышается общий тонус, замедляются процессы старения, так же нормализуется обмен веществ, а значит, снижается и риск ожирения.

Вы будете существенно экономить на лекарствах, если будете ежедневно уделять 15 минут утренней зарядке. Благодаря ей, усиливаются защитные процессы организма, укрепляется иммунитет.

Приобщаться к здоровому образу жизни, выполняя упражнения по утрам полезно абсолютно всем

- в время ни в коем случае нельзя проводить комплекс

серьезных упражнений.

После пробуждения наш организм не расположен к тяжёлым нагрузкам, да и главная задача утренней зарядки - это не накачивание мышц, а победить собственную лень.

По мнению профессиональных инструкторов по фитнесу, готовиться к утренней зарядке нужно с вечера. Например, ложась спать, попробуйте представить, каким хорошим будет ваше пробуждение, как вы вовремя поднимаетесь, открываете шторы, и в окна начнёт светить яркое солнышко. Вы включаете любимую музыку, неторопливо умываетесь, а затем проводите серию упражнений. А потом с положительным зарядом энергии и улыбкой отправляетесь по своим делам.

Именно благодаря таким мыслям, мозг, запрограммированный на действие ещё вечером, подтолкнёт вас утром к их выполнению.

тела сохраняется на долгие годы.

Именно утренняя зарядка запускает защитные механизмы

и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

По данным исследований клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течение следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.